Lekker zomers: halve paprika's gevuld met tonijn, rode bietjes, kappertjes, olijven, bergkaas en kwark.
Ook lekker met gele paprika'ss.
Neem je eigen soort gerasspte kaas, ook lekker.
Ook lekker met gele paprika'ss.
Neem je eigen soort gerasspte kaas, ook lekker.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid groenten zoals paprika en rode biet, die rijk zijn aan vitamines en vezels. De tonijn levert magere eiwitten en gezonde omega-3 vetzuren, terwijl de bereiding in de oven geen extra vetten vereist. Het is een mooi gebalanceerde maaltijd. Het enige aandachtspunt is het zoutgehalte; door de combinatie van tonijn, kappertjes, olijven en kaas kan dit wat oplopen. Wees daarom voorzichtig met het toevoegen van extra zout. Over het geheel genomen is dit een zeer voedzame en verantwoorde keuze.
| Energie | 300 kcal |
|---|---|
| Vetten | 12.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5.8 g |
| Koolhydraten | 12 g |
| waarvan suikers | 10.6 g |
| Vezels | 4.9 g |
| Eiwitten | 31.9 g |
| Zout | 2.1 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept