Paprika gevuld met tonijn uit de oven

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Lekker zomers: halve paprika's gevuld met tonijn, rode bietjes, kappertjes, olijven, bergkaas en kwark.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 200 graden hete-lucht. Bekleed een ovenschaal of een bakplaat met bakpapier.
  2. Stap 2 Zet de halve paprika's in de ovenschaal of op de bakplaat.
  3. Stap 3 Meng de tonijn, lente-uitjes, kappertjes, olijven, geraspte rode bietjes, majoraan of oregano met de kwark en het grootste deel van de bergkaas. Proef en maak "eventueel" nog op smaak met peper en zout.
  4. Stap 4 Vul de paprika' met het tonijnmengsel. Verdeel het restant van de bergkaas nog over de gevulde paprika's.
  5. Stap 5 Zet de paprika's in de op 200 graden voorverwarmde oven en bak de paprikahelften ongeveer 15 tot 20 minuten tot de kaas is gesmolten en wat bruiner is geworden,
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Ook lekker met gele paprika'ss.
Neem je eigen soort gerasspte kaas, ook lekker.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
680 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 353 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 24 juli 2026

Tip

Ook lekker met gele paprika'ss.
Neem je eigen soort gerasspte kaas, ook lekker.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzaam en kleurrijk

Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid groenten zoals paprika en rode biet, die rijk zijn aan vitamines en vezels. De tonijn levert magere eiwitten en gezonde omega-3 vetzuren, terwijl de bereiding in de oven geen extra vetten vereist. Het is een mooi gebalanceerde maaltijd. Het enige aandachtspunt is het zoutgehalte; door de combinatie van tonijn, kappertjes, olijven en kaas kan dit wat oplopen. Wees daarom voorzichtig met het toevoegen van extra zout. Over het geheel genomen is dit een zeer voedzame en verantwoorde keuze.

Energie 300 kcal
Vetten 12.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 5.8 g
Koolhydraten 12 g
waarvan suikers 10.6 g
Vezels 4.9 g
Eiwitten 31.9 g
Zout 2.1 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account