Lunchgerecht of maaltijdsalade van cannellinibonen. De cannellinibonen hebben een meer uitgesproken smaak dan gewone witte bonen. Je kunt de bonen met heel veel smaken combineren. En ze zijn heel gezond.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Albert Heijn
Jumbo
Gebruik tonijn op olie.
Meng nog wat mini tomaatjes door de salade.
Lekkere maaltijdsalade op warme dagen.
Gebruik tonijn op olie.
Meng nog wat mini tomaatjes door de salade.
Lekkere maaltijdsalade op warme dagen.
Deze maaltijdsalade krijgt een hoge score dankzij de uitstekende balans van voedingsstoffen. De cannellinibonen en tonijn leveren volop eiwitten en vezels, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. De ruime hoeveelheid verse groenten, zoals paprika en ui, biedt een schat aan vitamines en antioxidanten. Daarnaast bevat het gerecht voornamelijk gezonde, onverzadigde vetten uit olijfolie, olijven en vis. De toevoeging van een kleine lepel aioli doet nauwelijks afbreuk aan het gezonde karakter van deze voedzame en kleurrijke salade.
| Energie | 255 kcal |
|---|---|
| Vetten | 11 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.6 g |
| Koolhydraten | 24.8 g |
| waarvan suikers | 4.8 g |
| Vezels | 8.3 g |
| Eiwitten | 15.7 g |
| Zout | 1.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Cannellinibonen uit pot of blik | € 1,29 | € 1,13 | € 1,53 | € 1,78 | € 2,95 |
|
|
Rode ui | € 0,14 | € 0,13 | € 0,12 | € 0,42 | € 0,14 |
|
|
Paprika | € 0,99 | € 1,19 | € 0,85 | € 1,09 | € 0,95 |
|
|
Gele paprika | € 1,09 | € 1,19 | € 1,09 | ||
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,11 |
|
|
Kappertjes | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,02 |
|
|
Kalamata olijven | € 0,34 | € 0,62 | € 0,32 | € 0,34 | |
|
|
Tonijnstukken in water | € 1,49 | € 1,35 | € 1,47 | € 1,49 | € 1,49 |
|
|
Witte balsamicoazijn | € 0,36 | € 0,38 | € 0,41 | ||
|
|
Extra vierge olijfolie | € 0,29 | € 0,28 | € 0,28 | € 0,49 | € 0,28 |
|
|
Aioli | € 0,13 | € 0,26 | € 0,12 | € 0,30 | € 0,13 |
|
|
Italiaanse kruiden | € 0,22 | € 0,20 | € 0,26 | € 0,24 | € 0,33 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,01 |
| Totaal | € 6,50 | € 6,88 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept