Verrukkelijke salade van witte bonen (pot of blik, tonijn (blik), paprika, kappertjes en rode ui met een hele lekkere dressing.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Albert Heijn
Dirk
Jumbo
Alle kleuren paprika kunnen natuurlijk, maar ik vond oranje leuk kleuren bij de salade.
Combineer de witte bonen bijvoorbeeld met kidneybonen. Van beiden een klein blikje.
Meng nog komkommer door de salade.
Alle kleuren paprika kunnen natuurlijk, maar ik vond oranje leuk kleuren bij de salade.
Combineer de witte bonen bijvoorbeeld met kidneybonen. Van beiden een klein blikje.
Meng nog komkommer door de salade.
Deze salade scoort goed op gezondheid door de rijke aanwezigheid van vezels uit witte bonen en paprika, eiwitten uit tonijn en bonen, en de gezonde onverzadigde vetten uit olijfolie. De verse groenten zorgen voor een goede dosis vitamines en mineralen. De dressing is eenvoudig en met mate gezoet, wat bijdraagt aan het gezonde profiel van deze lichte en voedzame maaltijd. Het spoelen van de bonen helpt bovendien om het zoutgehalte te verlagen.
| Energie | 579 kcal |
|---|---|
| Vetten | 32.8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5 g |
| Koolhydraten | 47.3 g |
| waarvan suikers | 5.3 g |
| Vezels | 11 g |
| Eiwitten | 24.6 g |
| Zout | 2.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Witte bonen uit pot of blik | € 0,74 | € 0,77 | € 1,29 | € 0,97 | € 1,18 | € 1,40 |
|
|
Rode ui | € 0,14 | € 0,12 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,13 | € 0,42 |
|
|
Paprika | € 0,75 | € 0,59 | € 0,75 | € 0,75 | € 0,75 | € 0,89 |
|
|
Tonijnstukken in olijfolie | € 1,09 | € 1,16 | € 0,83 | € 1,22 | € 1,28 | € 1,68 |
|
|
Kappertjes | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,15 |
|
|
Platte peterselie | € 0,17 | € 0,33 | € 0,17 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,45 |
|
|
Sherry-azijn | € 0,60 | € 0,60 | € 0,60 | € 0,60 | € 0,60 | € 0,60 |
|
|
Witte natuurazijn | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 |
|
|
Extra vierge olijfolie | € 0,43 | € 0,43 | € 0,43 | € 0,43 | € 0,44 | € 0,72 |
|
|
Honing | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 |
| Totaal | € 4,09 | € 4,17 | € 4,38 | € 4,53 | € 4,80 | € 6,37 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept