Deze eenpansschotel met rundergehakt en aardappel is de perfecte doordeweekse maaltijd: het is snel, makkelijk en zit boordevol smaak. Het is zo'n gerecht waar iedereen van smult en waarvoor je maar één pan hoeft af te wassen.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Bewaar restjes in een luchtdichte verpakking tot 3 dagen in de koelkast.
Opnieuw opwarmen: Verwarm de schotel zachtjes in een koekenpan op laag tot middelhoog vuur.
Ik raad het invriezen van dit gerecht af, omdat de aardappels na het ontdooien een melige textuur kunnen krijgen.
Maak van de restjes een lunch door de vulling (eerst opwarmen) in een tortilla te wikkelen. Wat extra kaas erbij is heerlijk!
Je kunt restjes ook omtoveren door er roerei doorheen te mengen.
Bewaar restjes in een luchtdichte verpakking tot 3 dagen in de koelkast.
Opnieuw opwarmen: Verwarm de schotel zachtjes in een koekenpan op laag tot middelhoog vuur.
Ik raad het invriezen van dit gerecht af, omdat de aardappels na het ontdooien een melige textuur kunnen krijgen.
Maak van de restjes een lunch door de vulling (eerst opwarmen) in een tortilla te wikkelen. Wat extra kaas erbij is heerlijk!
Je kunt restjes ook omtoveren door er roerei doorheen te mengen.
Dit eenpansgerecht is een redelijke basis voor een doordeweekse maaltijd, met mager rundergehakt als goede eiwitbron en de aanwezigheid van groenten zoals paprika en ui. De score is niet hoger omdat de hoeveelheid groenten per persoon aan de lage kant is voor een volwaardige avondmaaltijd; een gezonde maaltijd bestaat idealiter voor de helft uit groenten. Ook kan het zoutgehalte aan de hoge kant zijn door de combinatie van de theelepel zout, worcestershiresaus en eventuele opties zoals kaas. Het gerecht kan eenvoudig gezonder worden gemaakt door extra groenten toe te voegen en matig te zijn met zout.
| Energie | 387 kcal |
|---|---|
| Vetten | 19 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5 g |
| Koolhydraten | 28 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| Vezels | 5 g |
| Eiwitten | 26 g |
| Zout | 1.6 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Koolzaadolie | € 0,24 | € 0,24 | € 0,07 | € 0,24 | |
|
|
Vastkokende aardappelen | € 0,52 | € 0,52 | € 0,40 | € 0,52 | € 0,61 |
|
|
Mager rundergehakt | € 6,11 | € 6,11 | € 6,68 | € 8,24 | € 6,65 |
|
|
Ui | € 0,07 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,11 |
|
|
Paprika | € 0,89 | € 0,99 | € 0,89 | € 1,19 | € 1,25 |
|
|
Worcestershire saus | € 0,23 | € 0,23 | € 0,22 | € 0,23 | € 0,26 |
|
|
Dijon mosterd | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Paprikapoeder gerookt | € 0,26 | € 0,26 | € 0,30 | € 0,26 | |
|
|
Knoflookpoeder | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 |
|
|
Gedroogde oregano | € 0,08 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,15 | € 0,31 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Sriracha saus | € 0,04 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Bosui | € 0,30 | € 0,33 | € 0,30 | € 0,30 | € 0,36 |
|
|
Griekse yoghurt 0% vet | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Cheddar kaas | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Rijst | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
| Totaal | € 8,83 | € 9,10 | € 9,29 | € 11,36 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept