Kippendij krokant gebakken in olijfolie, mini penne, kerstomaatjes en komkommer op smaak gebracht met ricotta en rode pesto.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Maak de pastasalade ruim van te voren, zodat de smaken kunnen intrekken.
Variatie met andere groente.
Een rest bij de lunch de andere dag.
Maak de pastasalade ruim van te voren, zodat de smaken kunnen intrekken.
Variatie met andere groente.
Een rest bij de lunch de andere dag.
Deze pastasalade is een redelijk gebalanceerde maaltijd dankzij de combinatie van eiwitten uit de kip en ricotta, koolhydraten uit de pasta en vitaminen uit de komkommer en tomaat. Het verwijderen van het vet van de kippendij en het gebruik van een bouillonblokje met minder zout zijn pluspunten. Desondanks is het gerecht vrij calorierijk door de combinatie van ricotta, rode pesto, pijnboompitten en olijfolie, wat het vet- en zoutgehalte verhoogt. Voor een gezondere variant zou je kunnen kiezen voor volkorenpasta om meer vezels toe te voegen en de hoeveelheid pesto of kaas iets te verminderen.
| Energie | 447 kcal |
|---|---|
| Vetten | 24.6 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 7.5 g |
| Koolhydraten | 35.2 g |
| waarvan suikers | 4.1 g |
| Vezels | 2.7 g |
| Eiwitten | 21.5 g |
| Zout | 0.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Penne | € 0,16 | € 0,16 | € 0,24 | € 0,16 | € 0,19 |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,08 |
|
|
Kipdijfilet | € 2,30 | € 2,30 | € 2,58 | € 2,49 | € 3,64 |
|
|
Komkommer | € 0,59 | € 0,67 | € 0,67 | € 0,56 | € 0,67 |
|
|
Kerstomaat | € 0,59 | € 0,65 | € 0,65 | € 1,49 | € 0,75 |
|
|
Rode pesto | € 0,33 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,39 |
|
|
Ricotta | € 1,25 | € 1,25 | € 1,19 | € 1,19 | € 2,03 |
|
|
Pijnboompitten | € 1,00 | € 1,00 | € 1,00 | € 0,74 | € 1,65 |
|
|
Basilicum | € 0,15 | € 0,22 | € 0,22 | € 0,15 | € 0,25 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
| Totaal | € 6,68 | € 6,83 | € 7,05 | € 7,30 | € 10,02 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept