Verschillende kleuren groente, wat rode ui, gerookte kip, pasta en een mager honing mosterd sausje zijn een gezond en kleurrijk feestje op mee bord. Eet het als diner of lunch.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Jumbo
Dirk
Plus
De melk is enkel om de dressing wat vloeibaarder te maken.
Ik gebruik wat weinig pasta ( kleinere eters) Voel je vrij om meer pasta te gebruiken .
De salade is goed voor te bereiden. Hou liefst de groente met de kip, pasta en dressing dan wel apart todat je de salade wil eten.
De melk is enkel om de dressing wat vloeibaarder te maken.
Ik gebruik wat weinig pasta ( kleinere eters) Voel je vrij om meer pasta te gebruiken .
De salade is goed voor te bereiden. Hou liefst de groente met de kip, pasta en dressing dan wel apart todat je de salade wil eten.
Deze maaltijdsalade krijgt een mooie score dankzij de flinke hoeveelheid en variatie aan groenten, zoals paprika, komkommer en tomaat, die zorgen voor veel vitamines, mineralen en vezels. De basis van de dressing is kwark, wat een magere keuze is, en de kip levert goede eiwitten. Een minpunt is de gerookte kip, die vaak veel zout bevat. Daarnaast zou het gebruik van volkorenpasta de maaltijd nog vezelrijker en voedzamer maken. Ondanks de kleine toevoeging van mayonaise en honing is dit een relatief gezonde en goed uitgebalanceerde maaltijdsalade.
| Energie | 359 kcal |
|---|---|
| Vetten | 9.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.2 g |
| Koolhydraten | 46.9 g |
| waarvan suikers | 11.7 g |
| Vezels | 4.3 g |
| Eiwitten | 22.8 g |
| Zout | 1.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Gerookte kipfilet | € 2,73 | € 2,49 | € 3,37 | € 3,62 | € 4,09 |
|
Penne | € 0,20 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,16 |
|
|
Komkommer | € 0,36 | € 0,28 | € 0,32 | € 0,36 | € 0,36 |
|
|
Paprika | € 1,19 | € 0,85 | € 0,95 | € 0,99 | € 1,09 |
|
|
Rode ui | € 0,13 | € 0,12 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,42 |
|
|
Kerstomaat | € 0,65 | € 1,49 | € 0,65 | € 0,65 | € 0,75 |
|
|
Magere milde kwark | € 0,15 | € 0,08 | € 0,15 | € 0,20 | € 0,19 |
|
Milde mosterd | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 |
|
|
Honing | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 |
|
|
Mayonaise | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 |
|
|
Halfvolle melk | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,03 |
| Totaal | € 5,48 | € 5,52 | € 5,79 | € 6,20 | € 7,18 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept