Gezonde, Gemakkelijke Groene Groentesoep

Prijs: € 5,09 Recept / € 1,27 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deze soep biedt een schat aan groene groente, broccoli, prei, courgette en tuinerwten, en komt op smaak met ui, knoflook, klein stukje gember en peper. Tot slot geeft de magere kookroom een romige finish.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Staafmixer
  • Soeppan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 5,09
  • Plus Plus
    € 5,44
  • Jumbo Jumbo
    € 5,63

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de olie en fruit de ui met de knoflook en de gember op zacht vuur even.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    4. Gember ingredient icon
      gember 2 cm
  2. Stap 2 Voeg vervolgens alle groente toe en bak 5 minuten af en toe omscheppend mee.
    1. Broccoli ingredient icon
      broccoli 1 struik
    2. Diepvries doperwten ingredient icon
      diepvries doperwten 150 g
    3. Courgette ingredient icon
      courgette 1 st
    4. Prei ingredient icon
      prei 1 st
  3. Stap 3 Voeg de bouillon toe, breng de soep aan de kook, deksel erop en zachtjes 15 minuten koken.
    1. Groentebouillon ingredient icon
      groentebouillon 1.000 ml
  4. Stap 4 Maal de soep fijn met de staafmixer, breng op smaak met peper en voeg de room toe .
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Kookroom ingredient icon
      kookroom 100 ml
  5. Stap 5 Verdeel de soep over 4 borden, garneer met een sliertje room, pijnboompitten, wat bosui en serveer er een vers knapperig afgebakken volkorenbroodje of volkorenbrood met een gebakken eitje erop voor erbij.
    1. Kookroom ingredient icon
      kookroom
    2. Bosui ingredient icon
      bosui 1 st
    3. Volkorenbrood ingredient icon
      volkorenbrood
    4. Pijnboompitten ingredient icon
      pijnboompitten 2 el
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Voeg 2 of 3 aardappelen toe voor extra binding.

In plaats van wat zout strooi wat chilipoeder over je soep voor wat extra pit.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
627 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 23 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 20 juli 2026

Tip

Voeg 2 of 3 aardappelen toe voor extra binding.

In plaats van wat zout strooi wat chilipoeder over je soep voor wat extra pit.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Uitstekend en voedzaam

Deze groene groentesoep is een uitstekende keuze en scoort zeer hoog op de gezondheidsschaal. De soep zit boordevol verschillende groenten zoals broccoli, prei, courgette en erwten, wat zorgt voor een rijke inname van vezels, vitamines en mineralen. Er wordt slim gebruikgemaakt van een bouillonblokje met minder zout en kookroom light, waardoor de hoeveelheid zout en verzadigd vet beperkt blijft. De serveersuggestie met volkorenbrood en een eitje maakt het een volwaardige en verzadigende maaltijd die perfect past binnen een gezond voedingspatroon.

Energie 244 kcal
Vetten 11.2 g
waarvan verzadigde vetzuren 5.6 g
Koolhydraten 30.3 g
waarvan suikers 6.7 g
Vezels 4.8 g
Eiwitten 7.6 g
Zout 0.6 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account