Gezonde Groene Groentesoep

Prijs: € 5,94 Recept / € 0,99 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Broccoli en courgette, rode ui en knoflook maken samen deze gezonde groentesoep. Lekker als lunch met brood of licht voorgerecht.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    35 min

Ingrediënten

Aantal porties:
6

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Soeppan
  • Staafmixer

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 5,94

Bereiding

  1. Stap 1 Voeg de olie toe aan een grote soeppan en fruit de ui en de knoflook zachtjes 5 minuten.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 3 el
    2. Rode ui ingredient icon
      rode ui 2 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
  2. Stap 2 Voeg de blokjes courgette toe en bak circa 5 minuten mee.
    1. Courgette ingredient icon
      courgette 2 st
  3. Stap 3 Vervolgens gaan de plakjes broccoli en de roosjes erbij met 1250 ml heet water waarin de bouillonblokjes zijn opgelost.
    1. Broccoli ingredient icon
      broccoli 500 g
    2. Water ingredient icon
      water 1.250 ml
    3. Kruidenbouillonblokje zonder zout ingredient icon
      kruidenbouillonblokje zonder zout 3 st
  4. Stap 4 Breng de soep aan de kook, leg er het deksel op en kook circa 12 minuten.
  5. Stap 5 Pureer de soep met de staafmixer en breng op smaak met peper uit de molen ( en eventueel zout ). Garneer de soep met de pijnboompitten.
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Pijnboompitten ingredient icon
      pijnboompitten 30 g
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Lekker met een slingertje kookroom, of pijnboompitten en wat extra gemalen peper.

Je kunt voor het pureren ook enkele stukjes broccoli achterhouden om te garneren.

Liever niet vega voeg wat gesnipperde gerookte zalm toe.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 385 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 12 november 2025

Tip

Lekker met een slingertje kookroom, of pijnboompitten en wat extra gemalen peper.

Je kunt voor het pureren ook enkele stukjes broccoli achterhouden om te garneren.

Liever niet vega voeg wat gesnipperde gerookte zalm toe.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Voedzaam en licht

Deze soep krijgt een hoge score omdat hij boordevol groenten zit, zoals broccoli en courgette, wat zorgt voor een rijke hoeveelheid vezels, vitaminen en mineralen. Er wordt gebruik gemaakt van gezonde onverzadigde vetten uit olijfolie en pijnboompitten. Een groot pluspunt is het gebruik van zoutloze bouillonblokjes, waardoor het gerecht van nature natriumarm is. Dit alles maakt het een zeer voedzame, lichte en pure soep die uitstekend past in een gezond voedingspatroon.

Energie 110 kcal
Vetten 6.2 g
waarvan verzadigde vetzuren 1.1 g
Koolhydraten 11.5 g
waarvan suikers 4.8 g
Vezels 3 g
Eiwitten 3.8 g
Zout 0 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account