Al eens eerder maakte ik een jachtschotel: Comfort food jachtschotel met Gents stoofvlees, maar nu een iets andere en veel gezondere versie.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt voor het gemak ook diepvries rode kool nemen.
In plaats van kookvocht kun je halfvolle melk en een klein klontje ongezouten boter aan de puree toevoegen.
Je kunt de appels ook schillen.
Je kunt voor het gemak ook diepvries rode kool nemen.
In plaats van kookvocht kun je halfvolle melk en een klein klontje ongezouten boter aan de puree toevoegen.
Je kunt de appels ook schillen.
Deze jachtschotel is een uitstekend voorbeeld van een gezonde variant op een klassiek gerecht. Door het gebruik van magere riblappen en olijfolie wordt de hoeveelheid verzadigd vet aanzienlijk beperkt. De keuze voor zoutarme bouillon en natuurlijke smaakmakers zoals ui en kruiden is een slimme manier om de zoutinname te verlagen. De puree, gemaakt met kookvocht in plaats van boter en melk, is een lichte en toch smaakvolle basis. De toevoeging van appel zorgt voor extra vezels en een frisse smaak. Wanneer geserveerd met een ruime portie groenten, zoals de aanbevolen rode kool, vormt dit een volwaardige en voedzame maaltijd.
| Energie | 498 kcal |
|---|---|
| Vetten | 12.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.6 g |
| Koolhydraten | 65.6 g |
| waarvan suikers | 5.7 g |
| Vezels | 7.5 g |
| Eiwitten | 34 g |
| Zout | 0.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Vastkokende aardappelen | € 0,62 | € 1,00 | € 0,45 | € 0,58 | € 0,58 |
|
|
Kruidenbouillonblokje zonder zout | € 0,27 | ||||
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,01 |
|
|
Riblap | € 6,15 | € 5,99 | € 6,15 | € 6,47 | |
|
|
Laurierblad | € 0,14 | € 0,22 | € 0,17 | € 0,14 | € 0,20 |
|
|
Kruidnagel | € 0,03 | € 0,12 | € 0,04 | € 0,11 | € 0,02 |
|
|
Runderbouillonblokje | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,19 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,10 |
|
|
Elstar appel | € 0,64 | € 0,69 | € 0,61 | € 0,58 | € 0,76 |
|
|
Paneermeel | € 0,02 | € 0,06 | € 0,02 | € 0,07 | € 0,02 |
|
|
Olijfolie | € 0,41 | € 0,42 | € 0,31 | € 0,31 | € 0,31 |
|
|
Rode kool | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
| Totaal | € 8,45 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept