Mag ik 7 kopjes thee per dag drinken?

Het drinken van zeven kopjes thee per dag is voor de meeste volwassenen volkomen veilig en kan zelfs goed passen in een gezond voedingspatroon. Toch hangt het exacte antwoord af van het soort thee dat je drinkt en je persoonlijke gevoeligheid voor bepaalde stoffen.

Zwarte, groene en witte thee zijn afkomstig van de theeplant en bevatten theïne, wat in feite hetzelfde is als cafeïne. Een gemiddeld kopje zwarte thee bevat ongeveer dertig tot vijftig milligram theïne. Met zeven kopjes kom je uit op een hoeveelheid van 210 tot 350 milligram. Voor een gezonde volwassene ligt de aanbevolen bovengrens voor cafeïne rond de 400 milligram per dag. Zeven kopjes blijven daar dus mooi onder, wat betekent dat je dit zonder problemen kunt drinken. Ben je echter zwanger of erg gevoelig voor cafeïne? Dan is het verstandiger om dit aantal te verlagen, aangezien te veel theïne kan leiden tot hartkloppingen, onrust of slaapproblemen.

Kruidenthee, zoals rooibos, kamille, gember of muntthee, is officieel geen echte thee en bevat helemaal geen theïne. Hier kun je zonder problemen zeven koppen van drinken. Ze dragen uitstekend bij aan je dagelijkse vochtbehoefte. Let wel op met specifieke kruiden zoals zoethout of sterrenmix. Deze theesoorten bevatten glycyrrhizine, een stofje dat bij een hoge inname je bloeddruk kan verhogen. Wissel daarom verschillende smaken gedurende de dag af om eventuele nadelen van specifieke kruiden te voorkomen.

Daarnaast is het goed om te weten dat theesoorten van de theeplant tannines bevatten. Deze plantaardige stofjes kunnen de opname van ijzer uit je voeding licht verminderen. Als je snel last hebt van een ijzertekort, kun je de thee beter tussen de maaltijden door drinken in plaats van tijdens het eten.

Kortom, zeven kopjes thee per dag is een prima manier om gehydrateerd te blijven. Wissel bij voorkeur af tussen theïnehoudende thee en kruidenthee, en luister altijd goed naar hoe je eigen lichaam reageert.