Pittig gekruide roergebakken witte kool (beetje Aziatisch) met runderreepjes, paprika, prei en lente-uitjes. Gezond en erg lekker.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Lekker met rijst of aardappelpuree.
In plaats van witte kool is spitskool of Chinese kool een goed alternatief. Deze koolsoorten zijn sneller beetgaar.
Lekker met rijst of aardappelpuree.
In plaats van witte kool is spitskool of Chinese kool een goed alternatief. Deze koolsoorten zijn sneller beetgaar.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de overvloed aan groenten zoals witte kool, paprika en prei, die zorgen voor een ruime hoeveelheid vezels, vitaminen en mineralen. De runderreepjes leveren belangrijke eiwitten voor spieropbouw en een voldaan gevoel. Er is bewust gekozen voor ingrediënten met minder zout, zoals de bouillontablet en de sojasaus, en de smaak komt voornamelijk van specerijen, wat een pluspunt is. De bereidingswijze, roerbakken, is een snelle en gezonde techniek waarbij de voedingsstoffen in de groenten goed bewaard blijven. Al met al is dit een zeer voedzaam en gebalanceerd gerecht.
| Energie | 215 kcal |
|---|---|
| Vetten | 5.1 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.3 g |
| Koolhydraten | 18.1 g |
| waarvan suikers | 7.1 g |
| Vezels | 5.6 g |
| Eiwitten | 24.8 g |
| Zout | 2.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Biefstuk | € 10,50 | € 12,13 | € 11,82 | € 11,36 | € 13,30 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Sambal oelek | € 0,07 | € 0,07 | € 0,03 | € 0,08 | € 0,08 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Ui | € 0,09 | € 0,07 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,11 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Kerriepoeder | € 0,10 | € 0,06 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,11 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,06 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,06 | € 0,07 |
|
|
Witte kool | € 1,19 | € 1,19 | € 1,19 | € 1,35 | |
|
|
Paprika | € 1,19 | € 0,89 | € 1,09 | € 0,89 | € 1,25 |
|
|
Prei | € 0,59 | € 0,59 | € 0,69 | € 0,59 | € 0,79 |
|
|
Groentebouillonblokje minder zout | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,25 |
|
|
Sojasaus minder zout | € 0,40 | € 0,44 | € 0,44 | € 0,82 | |
|
|
Bosui | € 0,45 | € 0,45 | € 0,50 | € 0,45 | € 0,55 |
| Totaal | € 15,32 | € 16,63 | € 16,79 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept