Is yoghurt goed voor diarree?

Yoghurt kan zeker een uitstekende keuze zijn als je last hebt van diarree, maar het is wel belangrijk om de juiste soort te kiezen. Yoghurt is van nature rijk aan probiotica. Dit zijn levende bacteriën die je darmflora helpen herstellen, wat precies is wat je nodig hebt wanneer je spijsvertering van slag is.

Welke yoghurt moet je kiezen?

Kies altijd voor een ongesuikerde, naturel variant. Gewone natuuryoghurt of Griekse yoghurt zijn de beste opties. Suiker kan diarree juist verergeren omdat het extra vocht naar de darmen trekt, waardoor je klachten toenemen. Kijk bovendien op het etiket of de yoghurt actieve of levende culturen bevat, zoals Lactobacillus. Deze goede bacteriën doen het zware werk om je darmen weer in balans te brengen.

Wat moet je vermijden?

Laat yoghurts met een smaakje, zoals fruit- of vanilleyoghurt, links liggen. Deze zitten vaak vol met toegevoegde suikers en kunstmatige toevoegingen die je toch al gevoelige maag extra irriteren. Kies liever voor puur natuur.

Hoe zit het met lactose?

Hoewel veel mensen denken dat je alle zuivel moet vermijden bij diarree, ligt dat bij yoghurt net even anders. Door het fermentatieproces hebben de bacteriën in de yoghurt al een groot deel van de lactose afgebroken. Hierdoor is het veel lichter verteerbaar dan bijvoorbeeld een glas koude melk. Als je echter weet dat je extreem gevoelig bent voor lactose, kun je beter kiezen voor een plantaardige yoghurt op basis van kokos of haver, mits deze is verrijkt met probiotica.