Wat is de gezondste drank ter wereld?
Hoewel er talloze hippe gezondheidsdrankjes en elixers op de markt zijn, is de absolute winnaar eigenlijk heel eenvoudig: water. Het is de fundering van een gezond lichaam en onmisbaar voor bijna elk biologisch proces dat in je lijf plaatsvindt.
Waarom water op nummer één staat
Je lichaam bestaat voor het grootste deel uit vocht. Water zorgt voor de temperatuurregeling, het smeren van je gewrichten en het transporteren van voedingsstoffen naar je cellen. Daarnaast is het de enige drank die 100% hydrateert zonder toegevoegde calorieën, suikers of chemische toevoegingen. Het belast je lever en nieren niet, maar helpt deze organen juist om afvalstoffen af te voeren. Het is de meest pure vorm van hydratatie die je kunt krijgen.
Een zeer sterke tweede plaats: Groene thee
Als je water net iets te saai vindt, is groene thee (en dan met name Matcha) de allerbeste keuze na water. Groene thee zit boordevol antioxidanten, met name catechinen. Deze stoffen helpen beschadiging van cellen tegen te gaan en spelen een rol bij het verminderen van ontstekingen. Omdat Matcha gemaakt wordt van het hele vermalen theeblad, krijg je hierbij zelfs nog meer antioxidanten binnen dan bij gewone groene thee die je trekt van een zakje.
Andere gezonde opties
Naast water en groene thee zijn er nog andere dranken die uitstekend in een gezond voedingspatroon passen, zolang je ze maar 'puur' drinkt:
- Zwarte koffie: In wezen is koffie een complexe vruchtendrank vol antioxidanten. Met mate gedronken kan het bijdragen aan de alertheid en stofwisseling.
- Kruidenthee: Denk aan verse gemberthee, muntthee of kamillethee. Dit hydrateert goed en is vaak rustgevend voor de maag.
Het belangrijkste advies is om dranken met geraffineerde suikers, zoals frisdrank en veel bewerkte vruchtensappen uit de supermarkt, zo veel mogelijk te laten staan. Deze zorgen voor enorme pieken in je bloedsuikerspiegel zonder dat ze je lichaam echt voeden.
