Surinaamse gemarineerde kipfilet uit de oven

Prijs: € 5,99 Recept / € 1,50 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deze stukjes kipfilet worden een aantal uren gemarineerd en gaan daarna met de marinade ongeveer 20 minuten in de voorverwarmde oven. Lekker makkelijk, want de kip wordt vooraf niet gebakken.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    25 min
  • Totaal
    35 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Ovenschaal

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 5,99
  • Plus Plus
    € 5,99
  • Jumbo Jumbo
    € 6,45

Bereiding

  1. Stap 1 Leg de kipstukjes in een platte ovenschaal zodat ze naast elkaar liggen.
    1. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 400 g
  2. Stap 2 Meng de sjalot- en knoflooksnippers met maggi-aroma, peper, sambal, sojasaus en ketjap. Meng de kipstukjes erdoor. Schep af en toe om.
    1. Sjalot ingredient icon
      sjalot 2 st
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    3. Maggi aroma ingredient icon
      maggi aroma
    4. Peper ingredient icon
      peper
    5. Sojasaus minder zout ingredient icon
      sojasaus minder zout 3 el
    6. Ketjap manis ingredient icon
      ketjap manis 2 el
    7. Sambal oelek ingredient icon
      sambal oelek 1 tl
  3. Stap 3 Dek de schaal af en zet de schaal een paar uur of een dag tevoren in de koelkast. Een uur voordat je gaat eten haal je de kip uit de koelkast. (De schaal mag niet koud zijn als hij in de oven gaat anders kans op het breken van de schaal). Meng alles nog een keer goed door elkaar. De schaal moet afgekoeld zijn anders gaat de schaal kapot in de warme oven.
  4. Stap 4 Verwarm je oven voor op 200 graden Celsius.
  5. Stap 5 Zet de schaal in het midden van de voorverwarmde oven Na 20 tot 25 minuten is de kip lekker gaar en niet droog,
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Lekker met rijst (bijvoorbeeld mijn rijst met bamboescheuten), maar ook met mihoen, bami, nasi etcetera.
Kan ook in de slowcooker (plm. 4 uur op low).

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 717 keer bekeken
  • 5 keer bewaard
  • 3 april 2026

Tip

Lekker met rijst (bijvoorbeeld mijn rijst met bamboescheuten), maar ook met mihoen, bami, nasi etcetera.
Kan ook in de slowcooker (plm. 4 uur op low).

Voedingswaarden

Per portie
6 / 10
Goede basis

Dit recept krijgt een voldoende omdat de basis bestaat uit magere kipfilet, een uitstekende bron van eiwitten. Ook de bereidingswijze in de oven is gezond, omdat er geen extra vet wordt gebruikt. De score is echter niet hoger omdat de marinade relatief veel zout (uit sojasaus en Maggi) en suiker (uit ketjap manis) bevat. Daarnaast zitten er, op de sjalot en knoflook na, geen groenten in het gerecht zelf. Voor een volwaardige gezonde maaltijd is het daarom belangrijk om dit kipgerecht te serveren met een ruime portie groenten.

Energie 219 kcal
Vetten 9.3 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.6 g
Koolhydraten 10 g
waarvan suikers 7.3 g
Vezels 0.6 g
Eiwitten 23 g
Zout 2.3 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account