De bodem van deze quiche bestaat uit bladerdeeg. De vulling is gemaakt van stukjes kalkoenfilet, geitenkaas, courgette, paprika, tomaat en ui. Overgoten met losgeklopte eieren met yoghurt.
Je kunt ook een rol bladerdeeg gebruiken uit het koelvak.
In plaats van kalkoenfilet is kipfilet ook lekker.
Je kunt ook een rol bladerdeeg gebruiken uit het koelvak.
In plaats van kalkoenfilet is kipfilet ook lekker.
Deze quiche scoort redelijk goed dankzij de gezonde vulling. Het gebruik van magere kalkoenfilet, een ruime hoeveelheid groenten zoals courgette, paprika en tomaat, en Griekse yoghurt in plaats van room maakt het een voedzame keuze. Het nadeel is echter de bodem van bladerdeeg. Bladerdeeg bevat veel verzadigd vet en is gemaakt van witte bloem, wat de totale voedingswaarde en het aantal calorieën negatief beïnvloedt. De geitenkaas voegt ook extra verzadigd vet en zout toe, waardoor de score uitkomt op een mooie voldoende.
| Energie | 375 kcal |
|---|---|
| Vetten | 23.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 10.3 g |
| Koolhydraten | 20.4 g |
| waarvan suikers | 6 g |
| Vezels | 2.4 g |
| Eiwitten | 20.7 g |
| Zout | 1.4 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept