Quiche met kalkoenfilet, geitenkaas, courgette, paprika en tomaat

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

De bodem van deze quiche bestaat uit bladerdeeg. De vulling is gemaakt van stukjes kalkoenfilet, geitenkaas, courgette, paprika, tomaat en ui. Overgoten met losgeklopte eieren met yoghurt.

  • Voorbereiding
    20 min
  • Bereiding
    30 min
  • Totaal
    50 min

Ingrediënten

Aantal porties:
6

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Garde
  • Kom om de eieren te kloppen
  • Ronde quichevorm 20 - 22 cm
  • Bakpapier

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Ontdooi de plakjes bladerdeeg. Bekleed de bakvorm met bakpapier en het ontdooide bladerdeeg. Prik gaatjes de bladerdeegbodem met een vork. Bak de bodem 15 tot 20 minuten onderin de voorverwarmde oven. Haal de bakvorm uit de oven. Het deeg is misschien iets omhoggekomen. Dit kun je terugdrukken.
  2. Stap 2 Marineer de kalkoenstukjes een kwartiertje met de shoarmakruiden. Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak hierin de kalkoenstukjes rondom lichtbruin. Bak de ui- en knoflooksnippers even mee. Doe de courgette en de paprika erbij en bak een paar minuten mee. Voeg dan de tomatenstukjes toe en bak mee. Verkruimel de helft van de geitenkaas. Meng die door de groenten. Laat alles een beetje afkoelen.
  3. Stap 3 Verdeel het paneermeel over de voorgebakken bodem van de quiche. Verdeel de groenten erover. Meng de losgeklopte eieren met de yoghurt. Maak op smaak met peper en zout.
  4. Stap 4 Giet het eimengsel over de groenten in de bakvorm. Snij het restant geitenkaas in wat dunnere plakjes en verdeel dit over het eimengsel. Bak de quiche 20 tot 25 minuten in het MIDDEN van de op 200 graden voorverwarmde oven.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Je kunt ook een rol bladerdeeg gebruiken uit het koelvak.
In plaats van kalkoenfilet is kipfilet ook lekker.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
686 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 354 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 16 augustus 2026

Tip

Je kunt ook een rol bladerdeeg gebruiken uit het koelvak.
In plaats van kalkoenfilet is kipfilet ook lekker.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Redelijk gezond

Deze quiche scoort redelijk goed dankzij de gezonde vulling. Het gebruik van magere kalkoenfilet, een ruime hoeveelheid groenten zoals courgette, paprika en tomaat, en Griekse yoghurt in plaats van room maakt het een voedzame keuze. Het nadeel is echter de bodem van bladerdeeg. Bladerdeeg bevat veel verzadigd vet en is gemaakt van witte bloem, wat de totale voedingswaarde en het aantal calorieën negatief beïnvloedt. De geitenkaas voegt ook extra verzadigd vet en zout toe, waardoor de score uitkomt op een mooie voldoende.

Energie 375 kcal
Vetten 23.2 g
waarvan verzadigde vetzuren 10.3 g
Koolhydraten 20.4 g
waarvan suikers 6 g
Vezels 2.4 g
Eiwitten 20.7 g
Zout 1.4 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account