Mediterrane kapucijnerschotel met mozzarella

Prijs: € 4,81 Recept / € 1,60 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Lekker vegetarisch en gezond. Kapucijners roergebakken met paprika, courgette en champignons. Mediterraans gekruid. Afgedekt met mozzarella uit de oven.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    25 min
  • Totaal
    35 min

Ingrediënten

Aantal porties:
3

Benodigdheden

  • Ovenschaal
  • Vergiet
  • Hapjespan of wok

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 4,81
  • Plus Plus
    € 4,84
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 5,03

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 200 graden C. Verhit de olie in een hapjespan of wok en bak hierin de uien en de knoflook lichtbruin. Bak de champignons, courgette en de paprikastukjes mee.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 2 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    4. Champignons ingredient icon
      champignons 100 g
    5. Courgette ingredient icon
      courgette 1 st
    6. Paprika ingredient icon
      paprika 1 st
  2. Stap 2 Voeg de uitgelekte kapucijners eraan toe. Kruid de groenten met de Italiaanse kruiden en naar behoefte en smaak met peper en zout. Meng een eetlepel balsamicoazijn en een koffielepel pittige mosterd door de groenten.
    1. Kapucijners uit pot of blik ingredient icon
      kapucijners uit pot of blik 365 g
    2. Italiaanse kruiden ingredient icon
      italiaanse kruiden 2 el
    3. Peper ingredient icon
      peper
    4. Zout ingredient icon
      zout
    5. Balsamicoazijn ingredient icon
      balsamicoazijn 1 el
    6. Dijon mosterd ingredient icon
      dijon mosterd 1 kl
  3. Stap 3 Doe de groenten over in een ovenschaal, Bedekt de groenten met de plakken mozzarella. Zet de schaal plm. 25 minuten in het midden van de op 200 graden voorverwarmde oven tot de mozzarella gesmolten is en licht gekleurd.
    1. Mozzarella ingredient icon
      mozzarella 1 bol
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Meng gebakken spekreepjes door de kapucijners.

Gebruik bruine bonen in plaats van kapucijners.

Eet er bijvoorbeeld gebakken aardappelen bij.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 587 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 30 januari 2026

Tip

Meng gebakken spekreepjes door de kapucijners.

Gebruik bruine bonen in plaats van kapucijners.

Eet er bijvoorbeeld gebakken aardappelen bij.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzaam en vullend

Deze kapucijnerschotel is een gezonde keuze, rijk aan groenten zoals paprika, courgette en champignons. Hierdoor krijg je veel vezels, vitaminen en mineralen binnen. De kapucijners leveren daarbij plantaardige eiwitten en complexe koolhydraten, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Het gebruik van olijfolie is een pluspunt. De mozzarella maakt het gerecht romig en lekker, maar voegt ook verzadigd vet toe. Desondanks is dit een voedzame en goed uitgebalanceerde vegetarische maaltijd.

Energie 608 kcal
Vetten 13.2 g
waarvan verzadigde vetzuren 9.6 g
Koolhydraten 88 g
waarvan suikers 10.4 g
Vezels 21.6 g
Eiwitten 38.2 g
Zout 1.2 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account