Lekker vegetarisch en gezond. Kapucijners roergebakken met paprika, courgette en champignons. Mediterraans gekruid. Afgedekt met mozzarella uit de oven.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Meng gebakken spekreepjes door de kapucijners.
Gebruik bruine bonen in plaats van kapucijners.
Eet er bijvoorbeeld gebakken aardappelen bij.
Meng gebakken spekreepjes door de kapucijners.
Gebruik bruine bonen in plaats van kapucijners.
Eet er bijvoorbeeld gebakken aardappelen bij.
Deze kapucijnerschotel is een gezonde keuze, rijk aan groenten zoals paprika, courgette en champignons. Hierdoor krijg je veel vezels, vitaminen en mineralen binnen. De kapucijners leveren daarbij plantaardige eiwitten en complexe koolhydraten, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Het gebruik van olijfolie is een pluspunt. De mozzarella maakt het gerecht romig en lekker, maar voegt ook verzadigd vet toe. Desondanks is dit een voedzame en goed uitgebalanceerde vegetarische maaltijd.
| Energie | 608 kcal |
|---|---|
| Vetten | 13.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 9.6 g |
| Koolhydraten | 88 g |
| waarvan suikers | 10.4 g |
| Vezels | 21.6 g |
| Eiwitten | 38.2 g |
| Zout | 1.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kapucijners uit pot of blik | € 0,89 | € 0,91 | € 0,91 | € 0,91 | € 1,83 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Ui | € 0,20 | € 0,20 | € 0,24 | € 0,18 | € 0,37 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Paprika | € 0,85 | € 0,95 | € 0,99 | € 1,19 | € 1,09 |
|
|
Courgette | € 0,82 | € 0,59 | € 0,69 | € 0,79 | € 0,50 |
|
|
Champignons | € 0,39 | € 0,46 | € 0,52 | € 0,46 | € 0,20 |
|
|
Italiaanse kruiden | € 0,55 | € 0,65 | € 0,44 | € 0,40 | € 0,49 |
|
|
Balsamicoazijn | € 0,23 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,21 |
|
|
Mozzarella | € 0,50 | € 0,50 | € 0,56 | € 0,56 | € 0,51 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Dijon mosterd | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 |
| Totaal | € 4,81 | € 4,84 | € 5,03 | € 5,08 | € 5,69 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept