Voor dit recept kun je een muffinvorm gebruiken om de krokante tortillabakjes te maken. Gevuld met stevige taco-ingrediënten zoals zwarte bonen en zoete aardappelen. Je kunt gebruik maken van geraspte cheddar kaas die vaak wordt gebruikt in kaasdips, nacho's en quesadilla's.
Dit recept scoort goed door de aanwezigheid van voedzame ingrediënten zoals zoete aardappel, zwarte bonen en avocado, die rijk zijn aan vezels, vitaminen en gezonde vetten. Echter, het gebruik van (waarschijnlijk) witte tortilla's, kaas en ingeblikte bonen in chilisaus kan bijdragen aan een hogere inname van geraffineerde granen, verzadigd vet en vooral natrium, wat de gezondheidsscore iets drukt. Kies eventueel voor volkoren tortilla's en spoel de bonen af om de score te verbeteren.
Energie | 171 kcal |
---|---|
Vetten | 7 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 2 g |
Koolhydraten | 23 g |
waarvan suikers | 2 g |
Vezels | 3 g |
Eiwitten | 6 g |
Zout | 0.7 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept