Indische sperziebonen met gehakt, heerlijk eenpansgerecht

Prijs: € 7,11 Recept / € 1,78 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Geruld gehakt, lekker pittig gekruid met sperziebonen, paprika en taugé. Lekker met mijn kerrierijst

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Pan
  • Wok
  • Vergiet

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 7,11
  • Plus Plus
    € 7,43
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 7,81

Bereiding

  1. Stap 1 Maak de sperziebonen schoon en kook ze beetgaar in water met weinig zout. Doe de sperziebonen over in een vergiet. Spoel ze koud af om verder koken te voorkomen. Laat de sperziebonen goed uitlekken.
    1. Sperziebonen ingredient icon
      sperziebonen 400 g
  2. Stap 2 Verhit olie in de wok en fruit hierin de ui en de knoflook glazig. Bak de sambal ook even mee. Voeg het gehakt toe en bak dit rul en lichtbruin. Doe de stukjes paprika erbij en bak kort mee. Kruid het gehakt met kurkuma, ketoembar en djinten. Voeg zout en peper toe naar smaak en behoefte.
    1. Arachideolie ingredient icon
      arachideolie 1 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    4. Sambal oelek ingredient icon
      sambal oelek 1 tl
    5. Mager rundergehakt ingredient icon
      mager rundergehakt 250 g
    6. Paprika ingredient icon
      paprika 1 st
    7. Gemalen kurkuma ingredient icon
      gemalen kurkuma 1 tl
    8. Gemalen koriander ingredient icon
      gemalen koriander 0,5 tl
    9. Gemalen komijn ingredient icon
      gemalen komijn 0,5 tl
    10. Peper ingredient icon
      peper
    11. Zout ingredient icon
      zout
  3. Stap 3 Meng nu de pindakaas, ketjap, citroensap en 100 ml water toe. Laat nog een paar minuten zachtjes sudderen.
    1. Pindakaas ingredient icon
      pindakaas 1 el
    2. Ketjap manis ingredient icon
      ketjap manis 1 el
    3. Citroensap ingredient icon
      citroensap 2 el
    4. Water ingredient icon
      water 100 ml
  4. Stap 4 Meng de sperziebonen erdoor. Warm het geheel nog even goed door. Voeg kort voor het opdienen de schoongemaakte taugé door het gerecht.
    1. Sperziebonen ingredient icon
      sperziebonen 400 g
    2. Taugé ingredient icon
      taugé 50 g
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Ook lekker met snijbonen.

Als bijgerecht is dit heerlijk met kerrierijst en een komkommersalade.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 812 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 30 augustus 2025

Tip

Ook lekker met snijbonen.

Als bijgerecht is dit heerlijk met kerrierijst en een komkommersalade.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Gezonde basis

Dit gerecht krijgt een gezondheidsscore van 7. Het is een prima, voedzame maaltijd dankzij de royale portie groenten zoals sperziebonen, paprika en taugé, gecombineerd met mager gehakt als eiwitbron. De smaakmakers zijn overwegend gezonde kruiden, wat positief is. Het aandachtspunt in dit recept is de ketjap manis, die relatief veel suiker en zout bevat. Voor een nog gezondere variant kun je de hoeveelheid ketjap verminderen en voorzichtig zijn met het toevoegen van extra zout.

Energie 213 kcal
Vetten 9.1 g
waarvan verzadigde vetzuren 3 g
Koolhydraten 17.6 g
waarvan suikers 9.4 g
Vezels 4.2 g
Eiwitten 16.9 g
Zout 0.7 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account