Geruld gehakt, lekker pittig gekruid met sperziebonen, paprika en taugé. Lekker met mijn kerrierijst
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ook lekker met snijbonen.
Als bijgerecht is dit heerlijk met kerrierijst en een komkommersalade.
Ook lekker met snijbonen.
Als bijgerecht is dit heerlijk met kerrierijst en een komkommersalade.
Dit gerecht krijgt een gezondheidsscore van 7. Het is een prima, voedzame maaltijd dankzij de royale portie groenten zoals sperziebonen, paprika en taugé, gecombineerd met mager gehakt als eiwitbron. De smaakmakers zijn overwegend gezonde kruiden, wat positief is. Het aandachtspunt in dit recept is de ketjap manis, die relatief veel suiker en zout bevat. Voor een nog gezondere variant kun je de hoeveelheid ketjap verminderen en voorzichtig zijn met het toevoegen van extra zout.
| Energie | 213 kcal |
|---|---|
| Vetten | 9.1 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 3 g |
| Koolhydraten | 17.6 g |
| waarvan suikers | 9.4 g |
| Vezels | 4.2 g |
| Eiwitten | 16.9 g |
| Zout | 0.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Sperziebonen | € 1,35 | € 1,83 | € 2,07 | € 2,07 | € 2,36 |
|
|
Arachideolie | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,10 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Sambal oelek | € 0,04 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,04 |
|
|
Mager rundergehakt | € 3,68 | € 3,40 | € 3,40 | € 4,58 | € 3,70 |
|
|
Paprika | € 0,85 | € 0,95 | € 0,99 | € 1,19 | € 1,09 |
|
|
Gemalen kurkuma | € 0,08 | € 0,08 | € 0,14 | € 0,10 | € 0,16 |
|
|
Gemalen koriander | € 0,04 | € 0,05 | € 0,09 | € 0,08 | € 0,11 |
|
|
Gemalen komijn | € 0,04 | € 0,05 | € 0,02 | € 0,07 | € 0,11 |
|
|
Pindakaas extra smeuïg | € 0,18 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,21 | € 0,21 |
|
|
Ketjap manis | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,09 |
|
|
Citroensap | € 0,20 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,19 | € 0,16 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Taugé | € 0,39 | € 0,40 | € 0,40 | € 0,40 | € 0,45 |
| Totaal | € 7,11 | € 7,43 | € 7,81 | € 9,23 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept