Mag je twee Yakults per dag?

Je kunt zonder enig probleem twee flesjes Yakult per dag drinken. Yakult is een gefermenteerde melkdrank boordevol melkzuurbacteriën, om precies te zijn de L. casei Shirota stam. Omdat het een voedingsmiddel is en geen medicijn, is er geen strakke maximale dosering. Jouw darmen kunnen die extra bacteriën prima verwerken.

Toch is het goed om je af te vragen of het echt nodig is. De makers van het drankje hebben het flesje zo ontworpen dat exact één portie voldoende is om miljarden levende bacteriën in je darmen te krijgen. Drink je er twee, dan krijg je natuurlijk meer bacteriën binnen, maar dit betekent niet dat het gezondheidseffect ineens dubbel zo groot is. Bij gefermenteerde producten draait het veel meer om dagelijkse regelmaat dan om de absolute hoeveelheid op één dag. Elke dag een flesje is dus nuttiger dan af en toe twee tegelijk wegtikken.

Waar je wel even op moet letten, is de hoeveelheid suiker. Om de bacteriën in het flesje in leven te houden en de van nature zurige smaak van fermentatie te balanceren, bevat de originele variant suiker. Pak je twee flesjes, dan krijg je logischerwijs dubbel zoveel suiker binnen. Wil je toch graag wat meer drinken, dan is het een slimme zet om voor een light-variant te kiezen zodat het beter binnen een uitgebalanceerd dieet past.

Ben je verder nog niet gewend aan dit soort gefermenteerde zuivel? Begin dan gewoon rustig. Als je darmen nog moeten wennen aan een toename van melkzuurbacteriën, kan je buik in het begin wat onrustig reageren met bijvoorbeeld een rommelend gevoel. Dat trekt vanzelf weer weg. Twee porties per dag mag dus absoluut en is volkomen veilig, maar voor je dagelijkse routine is één portie eigenlijk al helemaal perfect.