Ik gebruik hiervoor "verse" lasagne uit het koelvak van de supermarkt. De lasagnevellen worden gevuld met ricotta, spinazie en gedroogde tomaten. Opgerold en in een lekkere tomatensaus gebakken in de oven.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Gebruik hüttenkäse in plaats van ricotta.
Gebruik kant-en-klare pizzasaus.
Neem verse spinzie. (Neem dan iets meer spinazie en roerbak de spinazie tot de spinazie zacht is).
Gebruik hüttenkäse in plaats van ricotta.
Gebruik kant-en-klare pizzasaus.
Neem verse spinzie. (Neem dan iets meer spinazie en roerbak de spinazie tot de spinazie zacht is).
Deze lasagnerolletjes zijn een relatief gezonde keuze, voornamelijk door de royale hoeveelheid groenten in de vorm van spinazie en tomatensaus. De vulling op basis van ricotta is een lichtere optie vergeleken met een traditionele bechamelsaus of gehaktsaus. Minpunten zijn het gebruik van witte lasagnevellen, die minder vezels bevatten dan de volkoren variant, en de combinatie van drie soorten kaas (ricotta, Parmezaan, en geraspte kaas) die de hoeveelheid verzadigd vet en zout aanzienlijk verhogen. Ondanks dat is het een prima en gebalanceerde maaltijd, die met het gebruik van volkorenpasta en iets minder kaas als topping nog gezonder zou zijn.
| Energie | 585 kcal |
|---|---|
| Vetten | 15.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 7.2 g |
| Koolhydraten | 84.9 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| Vezels | 4.3 g |
| Eiwitten | 29.7 g |
| Zout | 1.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Tomatenblokjes | € 0,45 | € 0,52 | € 0,45 | € 0,42 | € 0,69 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Gedroogde oregano | € 0,23 | € 0,44 | € 0,56 | € 0,56 | € 0,94 |
|
|
Lasagnebladen | € 0,83 | € 0,83 | € 0,88 | € 0,83 | € 1,00 |
|
|
Diepvries spinazie | € 0,54 | € 0,52 | € 0,60 | € 0,52 | € 0,55 |
|
|
Ricotta | € 1,67 | € 1,59 | € 1,67 | € 1,59 | € 2,71 |
|
|
Biologische citroen | € 0,41 | € 0,26 | € 0,65 | ||
|
|
Parmezaanse kaas | € 0,88 | € 0,87 | € 1,00 | € 0,95 | € 0,90 |
|
|
Zongedroogde tomaten in olie | € 0,32 | € 0,34 | € 0,34 | € 0,32 | € 0,34 |
|
|
Geraspte kaas | € 0,56 | € 0,56 | € 0,56 | € 0,27 | € 0,31 |
| Totaal | € 5,90 | € 5,95 | € 6,74 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept