Een fijn wokgerecht met voldoende groente en een heerlijke zoutbeperkte zelf gemaakte soort van teriyaki saus.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Dit recept scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de uitstekende balans van voedingsstoffen. De basis van zalm levert waardevolle omega-3 vetzuren, terwijl de meervezelrijst zorgt voor complexe koolhydraten en vezels voor een langdurig verzadigd gevoel. Het gerecht bevat een mooie portie groenten zoals peultjes en champignons, en de zelfgemaakte saus met minder zoute sojasaus helpt de zoutinname te beperken. De bereidingswijzen, bakken in de oven en kort wokken, zijn ook erg gezond omdat ze weinig vet vereisen en de voedingsstoffen in de ingrediënten goed behouden. Een zeer voedzame en verantwoorde maaltijd.
| Energie | 568 kcal |
|---|---|
| Vetten | 18.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.9 g |
| Koolhydraten | 66.2 g |
| waarvan suikers | 10.6 g |
| Vezels | 5.8 g |
| Eiwitten | 36.2 g |
| Zout | 1.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Rode chilipeper | € 0,60 | € 0,50 | € 0,49 | € 0,55 | € 0,45 |
|
|
Witte rijst met extra vezels | € 0,62 | € 0,64 | € 0,64 | ||
|
|
Maïzena | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,01 |
|
|
Gember | € 0,15 | € 0,18 | € 0,12 | € 0,16 | € 0,05 |
|
|
Knoflook | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,01 |
|
|
Mirin | € 0,74 | € 0,74 | € 0,74 | € 0,74 | € 0,30 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Sojasaus minder zout | € 0,40 | € 0,44 | € 0,44 | € 0,86 | |
|
|
Rode ui | € 0,06 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,21 | € 0,06 |
|
|
Zalmfilet | € 3,71 | € 4,04 | € 4,03 | € 4,85 | € 3,58 |
|
|
Koriander | € 0,11 | € 0,09 | € 0,11 | € 0,27 | € 0,20 |
|
|
Sesamzaad | € 0,03 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,22 | € 0,04 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,16 | € 0,11 |
|
|
Teriyaki woksaus | € 0,52 | € 0,55 | € 0,54 | € 0,48 | |
|
|
Champignons | € 0,46 | € 0,46 | € 0,52 | € 0,20 | € 0,39 |
|
|
Peultjes | € 1,73 | € 1,73 | € 1,73 | € 1,49 | |
|
|
Limoen | € 0,33 | € 0,36 | € 0,36 | € 0,42 | € 0,33 |
|
|
Radijs | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
| Totaal | € 9,62 | € 9,98 | € 10,03 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept