Zalm Teriyaki uit de oven met gewokte peultjes en radijs

Prijs: € 9,62 Recept / € 4,81 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een fijn wokgerecht met voldoende groente en een heerlijke zoutbeperkte zelf gemaakte soort van teriyaki saus.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Pan
  • Mes
  • Wok of hapjespan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 9,62
  • Plus Plus
    € 9,98
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 10,03

Bereiding

  1. Stap 1 Start met het maken van de saus. Roer water, mirin, sojasaus, knoflook, gember en maïzena door elkaar en verwarm aan de kook in een pannetje. Laat heel even indikken. Giet in een kommetje en laat afkoelen. Zet alles klaar.
    1. Water ingredient icon
      water 2 el
    2. Mirin ingredient icon
      mirin 2 el
    3. Sojasaus minder zout ingredient icon
      sojasaus minder zout 2 el
    4. Knoflook ingredient icon
      knoflook 0,5 teen
    5. Gember ingredient icon
      gember 1 cm
    6. Maïzena ingredient icon
      maïzena 0,25 tl
  2. Stap 2 Besmeer de 2 stukjes zalm, met de saus en laat minstens 10 minuten intrekken.
    1. Zalmfilet ingredient icon
      zalmfilet 2 st
  3. Stap 3 Blancheer de peulen 4 minuten en, giet af en spoel koud en laat uitlekken. Kook de rijst volgens de beschrijving op de verpakking gaar.
    1. Peultjes ingredient icon
      peultjes 150 g
    2. Witte rijst met extra vezels ingredient icon
      witte rijst met extra vezels 120 g
  4. Stap 4 Schuif de zalm voor 8-10 minuten in een voorverwarmde oven van 200 graden.
  5. Stap 5 Verhit de olie in een wok en voeg ui en rode peper toe en laat even fruiten.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Rode ui ingredient icon
      rode ui 0,5 st
    3. Rode chilipeper ingredient icon
      rode chilipeper 1 st
  6. Stap 6 Voeg peultjes, radijs en champignons toe. Bak al omscheppend circa 4 minuten. Voeg de overgebleven saus toe en bak 1 minuut mee.
    1. Peultjes ingredient icon
      peultjes 150 g
    2. Radijs ingredient icon
      radijs 100 g
    3. Champignons ingredient icon
      champignons 100 g
    4. Teriyaki woksaus ingredient icon
      teriyaki woksaus
  7. Stap 7 Verdeel de rijst, de groente en leg er de zalm bovenop.
  8. Stap 8 Bestrooi met sesamzaad en koriander of peterselie en garneer met wat limoen partjes.
    1. Sesamzaad ingredient icon
      sesamzaad 1 tl
    2. Koriander ingredient icon
      koriander 1 el
    3. Limoen ingredient icon
      limoen
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 284 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 26 maart 2026

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Gezond en gebalanceerd

Dit recept scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de uitstekende balans van voedingsstoffen. De basis van zalm levert waardevolle omega-3 vetzuren, terwijl de meervezelrijst zorgt voor complexe koolhydraten en vezels voor een langdurig verzadigd gevoel. Het gerecht bevat een mooie portie groenten zoals peultjes en champignons, en de zelfgemaakte saus met minder zoute sojasaus helpt de zoutinname te beperken. De bereidingswijzen, bakken in de oven en kort wokken, zijn ook erg gezond omdat ze weinig vet vereisen en de voedingsstoffen in de ingrediënten goed behouden. Een zeer voedzame en verantwoorde maaltijd.

Energie 568 kcal
Vetten 18.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.9 g
Koolhydraten 66.2 g
waarvan suikers 10.6 g
Vezels 5.8 g
Eiwitten 36.2 g
Zout 1.8 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account