Hele grote witte champignons gevuld met een mengsel van voorgekookte rijst, uitje, gebakken champignons en gerapste kaas. Daarna gegratineerd in de oven.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ook lekker met een restant risotto.
Ook lekker met een restant risotto.
Dit recept voor gevulde portobello's krijgt een gezondheidsscore van 7 uit 10. De basis van het gerecht bestaat uit champignons, wat een gezonde, caloriearme keuze is. De hoeveelheid kaas is bescheiden, waardoor de inname van verzadigd vet en zout beperkt blijft, terwijl het wel smaak en wat eiwitten toevoegt. Het gebruik van olijfolie is ook een pluspunt. Om het gerecht nog gezonder te maken, zou je de witte rijst kunnen vervangen door een volkoren variant zoals zilvervliesrijst, wat zorgt voor meer vezels en een langer verzadigd gevoel. Al met al is dit een lekker en relatief licht gerecht dat goed past als voorgerecht of lichte lunch.
| Energie | 120 kcal |
|---|---|
| Vetten | 3.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.9 g |
| Koolhydraten | 16.2 g |
| waarvan suikers | 2.6 g |
| Vezels | 1.6 g |
| Eiwitten | 6.2 g |
| Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Portobello | € 1,69 | € 1,89 | € 1,89 | € 1,89 | |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Sjalot | € 0,04 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,12 | |
|
|
Knoflook | € 0,03 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 |
|
|
Champignons | € 0,16 | € 0,18 | € 0,21 | € 0,18 | € 0,08 |
|
|
Rijst | € 0,02 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,02 | € 0,04 |
|
|
Geraspte belegen kaas | € 0,22 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,32 | € 0,25 |
|
|
Bosui | € 0,15 | € 0,15 | € 0,16 | € 0,15 | € 0,18 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Nootmuskaatpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Droge witte wijn | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 |
| Totaal | € 2,73 | € 3,00 | € 3,13 | € 3,14 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept