Een heerlijk Franse stoofpot met veel vlees en witte bonen gegaard in de slowcooker en daarna gegratineerd in de oven.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt de cassoulet in de slowcooker een dag tevoren maken en een dag erna in de oven gratineren.
Je kunt de cassoulet ook direct uit de slowcooker eten.
De witte bonen kun je ook een uur voordat de cassoulet uit de oven komt erdoor mengen. De bonen blijven dan wat steviger.
Gebruik bouilon in plaats van wijn.
Je kunt de cassoulet in de slowcooker een dag tevoren maken en een dag erna in de oven gratineren.
Je kunt de cassoulet ook direct uit de slowcooker eten.
De witte bonen kun je ook een uur voordat de cassoulet uit de oven komt erdoor mengen. De bonen blijven dan wat steviger.
Gebruik bouilon in plaats van wijn.
Deze cassoulet krijgt een score van 5 omdat het een gerecht is met twee gezichten. Aan de ene kant is het rijk aan vezels en eiwitten door de flinke hoeveelheid witte bonen, en bevat het groenten zoals prei, ui en knoflook. Aan de andere kant is de totale hoeveelheid vlees, en met name het aandeel bewerkt vlees zoals spek en saucijs, erg hoog. Dit maakt het gerecht calorierijk en zorgt voor een aanzienlijke inname van verzadigd vet en zout. Hierdoor is het een zeer hartige en vullende maaltijd, maar minder geschikt om vaak op het menu te zetten.
| Energie | 567 kcal |
|---|---|
| Vetten | 22.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 7.4 g |
| Koolhydraten | 44.3 g |
| waarvan suikers | 4.2 g |
| Vezels | 10.1 g |
| Eiwitten | 37 g |
| Zout | 4.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Spekreepjes gerookt | € 1,29 | € 0,80 | € 1,50 | € 1,50 | € 1,50 |
|
|
Hamlap | € 3,65 | € 4,02 | € 3,84 | € 4,19 | |
|
|
Varkensbraadworst | € 1,42 | € 1,40 | € 1,60 | € 1,60 | |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,09 | € 0,12 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Laurierblad | € 0,09 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,10 | € 0,11 |
|
|
Tomatenpuree | € 0,15 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 |
|
|
Gedroogde tijm | € 1,08 | € 0,94 | € 1,20 | € 0,54 | € 1,37 |
|
|
Kruidnagelpoeder | € 0,01 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,01 | |
|
|
Witte bonen uit pot of blik | € 1,45 | € 2,52 | € 1,43 | € 2,17 | € 3,07 |
|
|
Droge witte wijn | € 1,67 | € 1,67 | € 1,67 | € 1,67 | € 1,67 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Prei | € 0,59 | € 0,59 | € 0,69 | € 0,59 | € 0,79 |
|
|
Panko | € 0,17 | € 0,08 | € 0,18 | € 0,29 | |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
| Totaal | € 12,18 | € 13,02 | € 13,30 | € 13,57 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept