Loempia Taart met kip en veel groente

Prijs: € 5,72 Recept / € 2,86 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Al eens eerder maakte ik deze Loempiataart met gehakt. Nu een variatie met kip, ei, champignons, prei, wortel en taugé.

  • Voorbereiding
    20 min
  • Bereiding
    45 min
  • Totaal
    1 uur 5 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 5,72
  • Dirk Dirk
    € 5,80
  • Jumbo Jumbo
    € 5,90

Bereiding

  1. Stap 1 Bestrooi de kipblokjes met peper, verhit de olie in de wok , voeg de kipblokjes toe bak enkele minuten en blus met 0,5 el sojasaus. De kip gaart verder in de oven.
    1. Kipdijfilet ingredient icon
      kipdijfilet 150 g
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    4. Sojasaus minder zout ingredient icon
      sojasaus minder zout 0,5 el
  2. Stap 2 Voeg ui, wortel, champignons en prei toe, knijp er de knoflook boven uit, voeg de tweede halve eetlepel sojasaus toe en bak 3 minuten.
    1. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    2. Winterpeen ingredient icon
      winterpeen 100 g
    3. Champignons ingredient icon
      champignons 7 st
    4. Prei ingredient icon
      prei 100 g
    5. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teen
    6. Sojasaus minder zout ingredient icon
      sojasaus minder zout 0,5 el
  3. Stap 3 Voeg de afgespoelde en uitgelekte taugé toe, roer alles door. Haal uit de pan en stort in een vergiet om het eventuele vocht te verwijderen.
    1. Taugé ingredient icon
      taugé 100 g
  4. Stap 4 Klop de 2 eitjes los, voeg peper naar smaak en de laatste halve eetlepel sojasaus toe.
    1. Ei ingredient icon
      ei 2 st
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Sojasaus minder zout ingredient icon
      sojasaus minder zout 0,5 el
  5. Stap 5 Bekleed een ovenschaal met bakpapier. * zie tip
  6. Stap 6 Leg 1 velletje filodeeg erop en kwast deze in met olijfolie. Vervolgens een tweede plakje, dat ook ingekwast wordt.
    1. Filo bladerdeeg ingredient icon
      filo bladerdeeg 2 st
    2. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie
  7. Stap 7 Stort er de groente bovenop. Strooi er de cashewnoten over. Giet het ei in straaltjes over het geheel.
    1. Cashewnoten ongezouten ingredient icon
      cashewnoten ongezouten 15 g
  8. Stap 8 Gebruik de andere 3 vellen filodeeg om de taart mee af te dekken en kwast deze ook goed in. **
    1. Filo bladerdeeg ingredient icon
      filo bladerdeeg 3 st
    2. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie
  9. Stap 9 Bestooi met sesamzaad en zet voor circa 45 minuten onder in de oven, die voorverwarmd is op 175 graden. ***
    1. Zwart sesamzaad ingredient icon
      zwart sesamzaad
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

* Hierdoor blijft de taart niet kleven en is gemakkelijk uit de schaal te halen en te verdelen.

** Dat mag een beetje "rommelig" uitzien om een rustiek uiterlijk te geven.

*** Hou het bakproces goed in de gaten. Mocht het deeg te erg bruinen, dek af met aluminiumfolie.

Voeg sambal of rode peper toe aan de groente, als je van wat meer pit houdt.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 529 keer bekeken
  • 5 keer bewaard
  • 7 februari 2026

Tip

* Hierdoor blijft de taart niet kleven en is gemakkelijk uit de schaal te halen en te verdelen.

** Dat mag een beetje "rommelig" uitzien om een rustiek uiterlijk te geven.

*** Hou het bakproces goed in de gaten. Mocht het deeg te erg bruinen, dek af met aluminiumfolie.

Voeg sambal of rode peper toe aan de groente, als je van wat meer pit houdt.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Lekker en verantwoord

Deze loempiataart scoort hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid groenten zoals wortel, prei, taugé en champignons. Dit levert veel vezels, vitamines en mineralen. De vulling van kip en ei zorgt voor een goede portie eiwitten, wat bijdraagt aan een verzadigd gevoel. Een groot pluspunt is dat het filodeeg wordt gebakken in de oven met olijfolie in plaats van gefrituurd, wat het gerecht aanzienlijk lichter en gezonder maakt dan een traditionele loempia. Het gebruik van zoutarme sojasaus is een bewuste keuze, al blijft filodeeg een bewerkt graanproduct.

Energie 438 kcal
Vetten 20.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 5 g
Koolhydraten 42.8 g
waarvan suikers 7.8 g
Vezels 4.8 g
Eiwitten 23.5 g
Zout 1.6 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account