Een ovenschotel met een groot scala aan groente, die tot en met stap 7 * voor te bereiden is.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
* Zet de schotel in de oven en stel de temperatuur in op 200 graden, zodat alles al redelijk opwarmt. Roer door en kijk of alles goed warm is.
Bestrooi dan met de kaas en de bosui en zet voor 10- 15 minuten in de oven.
* Zet de schotel in de oven en stel de temperatuur in op 200 graden, zodat alles al redelijk opwarmt. Roer door en kijk of alles goed warm is.
Bestrooi dan met de kaas en de bosui en zet voor 10- 15 minuten in de oven.
Deze pastaovenschotel is een gezonde keuze, voornamelijk door de zeer ruime hoeveelheid groenten zoals spinazie, paprika en champignons. De combinatie van magere kipfilet voor eiwitten en een bescheiden portie pasta zorgt voor een goede balans. Het gebruik van light roomkaas en een beperkte hoeveelheid geraspte kaas houdt de hoeveelheid verzadigd vet binnen de perken, terwijl specerijen voor veel smaak zorgen. Om het gerecht nog voedzamer te maken, zou je kunnen kiezen voor volkorenpasta voor extra vezels.
| Energie | 522 kcal |
|---|---|
| Vetten | 18.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 7.8 g |
| Koolhydraten | 56.4 g |
| waarvan suikers | 8.3 g |
| Vezels | 7.7 g |
| Eiwitten | 35.6 g |
| Zout | 0.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipfilet | € 1,81 | € 1,82 | € 2,07 | € 1,97 | € 1,83 |
|
|
Spinazie | € 1,46 | € 1,50 | € 1,84 | € 1,50 | € 1,50 |
|
|
Champignons | € 0,49 | € 0,65 | € 0,25 | € 0,58 | € 0,58 |
|
|
Paprika | € 0,43 | € 0,50 | € 0,55 | € 0,60 | € 0,48 |
|
|
Penne | € 0,15 | € 0,16 | € 0,19 | € 0,24 | € 0,16 |
|
|
Groentebouillonblokje minder zout | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 | € 0,05 | € 0,05 |
|
|
Roomkaas kruiden | € 0,39 | € 0,43 | € 0,92 | € 0,40 | € 0,81 |
|
|
Kerriepoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,01 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 |
|
|
Chilipoeder | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,01 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,03 | € 0,05 | € 0,02 | € 0,01 |
|
|
Bosui | € 0,15 | € 0,16 | € 0,18 | € 0,15 | € 0,15 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,12 | € 0,19 | € 0,09 | € 0,10 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 |
|
|
Olijfolie | € 0,17 | € 0,23 | € 0,24 | € 0,17 | € 0,17 |
|
|
Geraspte kaas | € 0,82 | € 1,67 | € 0,93 | € 1,67 | € 1,67 |
| Totaal | € 6,16 | € 7,48 | € 7,59 | € 7,61 | € 7,66 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept