Als voorgerecht voor een etentje met vrienden maakte ik weer eens mijn eirol met spinazie en gerookte zalm. Een andere versie dan die ik eerder maakte. Nu met verse spinazie en wat meer ei. Het gerechtje viel erg in de smaak. Lekker met wat aangemaakte rucolasalade.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Voor een vegetarische versie gebruik je ongeveer 6 gedroogde tomaten in stukjes in plaats van de gerookte zalm.
Afhankelijk van de dikte van de plakjes is dit een voorgerecht voor 6 tot 8 personen.
Voor een vegetarische versie gebruik je ongeveer 6 gedroogde tomaten in stukjes in plaats van de gerookte zalm.
Afhankelijk van de dikte van de plakjes is dit een voorgerecht voor 6 tot 8 personen.
Dit voorgerecht is een voedzame keuze en scoort goed op gezondheid. Het is rijk aan eiwitten dankzij de eieren en gerookte zalm, die ook gezonde omega-3 vetzuren levert. De toevoeging van spinazie en rucola zorgt voor de nodige vitamines, mineralen en vezels. De olijfolie in de dressing draagt bij met onverzadigde vetten. Aandachtspunten zijn de geraspte kaas, de roomkaas en de gerookte zalm, die het gerecht relatief rijk maken aan verzadigd vet en zout. Omdat de portiegrootte als voorgerecht klein is, past deze ei-rol echter prima binnen een gezond voedingspatroon.
| Energie | 124 kcal |
|---|---|
| Vetten | 9.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.7 g |
| Koolhydraten | 2.6 g |
| waarvan suikers | 1.6 g |
| Vezels | 0.5 g |
| Eiwitten | 7.5 g |
| Zout | 0.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Spinazie | € 0,62 | € 0,62 | € 0,77 | € 0,61 | € 0,62 |
|
|
Ei | € 0,66 | € 0,66 | € 1,00 | € 0,76 | € 0,63 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,03 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,01 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Geraspte belegen kaas | € 1,28 | € 1,00 | € 1,00 | € 0,88 | € 1,00 |
|
|
Roomkaas kruiden | € 0,40 | € 0,43 | € 0,92 | € 0,39 | € 0,81 |
|
|
Gerookte zalmfilet | € 3,00 | € 4,00 | € 3,30 | € 2,98 | € 3,00 |
|
|
Rucola | € 0,96 | € 0,96 | € 1,10 | € 0,87 | € 0,96 |
|
|
Witte balsamicoazijn | € 0,19 | € 0,13 | € 0,20 | ||
|
|
Extra vierge olijfolie | € 0,42 | € 0,44 | € 0,74 | € 0,41 | € 0,41 |
|
|
Dijon mosterd | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,04 |
|
|
Honing | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,03 | € 0,03 |
| Totaal | € 7,63 | € 8,35 | € 9,18 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept
Dit ga ik zeker vaker maken.
Dankjewel. groetjes Lidy.
Lieve groet Cecile