Heerlijke maaltijd soep van kip met kippenbouillon (zelf getrokken) pindakaas, bruine bonen (pot), kokosmelk, prei en paprika.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Garneer de soep met gebakken uitjes en nog lekkerder met knapperige taugé en omeletreepjes. (Staat helaas niet op de foto).
Garneer de soep met gebakken uitjes en nog lekkerder met knapperige taugé en omeletreepjes. (Staat helaas niet op de foto).
Deze maaltijdsoep scoort een 6 omdat het een gerecht is met twee gezichten. Aan de ene kant is het een voedzame en vullende soep dankzij de ruime hoeveelheid eiwitten uit kip en bruine bonen, en de vezels en vitamines uit de prei en paprika. Het zelf trekken van bouillon is ook een pluspunt, omdat je zo de controle houdt over het zoutgehalte. Aan de andere kant maakt de combinatie van kokosmelk en pindakaas de soep erg calorierijk en hoog in verzadigd vet. De toevoeging van ketjap manis en de garnering met gebakken uitjes leveren bovendien extra suiker, zout en vet. Het is dus een stevige maaltijd die je het best met mate kunt eten.
| Energie | 666 kcal |
|---|---|
| Vetten | 39.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 16.6 g |
| Koolhydraten | 49 g |
| waarvan suikers | 16.7 g |
| Vezels | 16.9 g |
| Eiwitten | 33 g |
| Zout | 2.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kippenpoot | € 4,22 | € 3,48 | |||
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Arachideolie | € 0,13 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,13 | |
|
|
Ui | € 0,24 | € 0,18 | € 0,20 | € 0,37 | € 0,20 |
|
|
Tomatenpuree | € 0,12 | € 0,12 | € 0,08 | € 0,12 | € 0,12 |
|
|
Curry madras poeder | € 0,41 | € 0,41 | |||
|
|
Gemalen kurkuma | € 0,14 | € 0,10 | € 0,08 | € 0,16 | € 0,08 |
|
|
Sambal badjak | € 0,11 | € 0,09 | € 0,11 | € 0,07 | € 0,09 |
|
|
Prei | € 0,69 | € 0,59 | € 0,59 | € 0,79 | € 0,59 |
|
|
Paprika | € 1,98 | € 2,38 | € 1,70 | € 2,18 | € 1,90 |
|
|
Bruine bonen uit pot of blik | € 1,09 | € 1,09 | € 2,31 | € 1,39 | € 1,12 |
|
|
Kokosmelk | € 1,10 | € 1,15 | € 1,10 | € 0,85 | € 1,00 |
|
|
Pindakaas met stukjes noot | € 0,50 | € 0,27 | € 0,37 | € 0,83 | € 0,27 |
|
|
Ketjap manis | € 0,09 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,19 | € 0,09 |
|
|
Citroensap | € 0,11 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,08 | € 0,11 |
|
|
Gebakken uitjes | € 0,08 | € 0,08 | € 0,07 | € 0,09 | € 0,08 |
| Totaal | € 11,01 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept