Dit is zo super lekker. Moet je proeven !! Ovenschotel van witte bonen in tomatensaus (afgespoeld) gemengd met prei, paprika en rookworst. In kuiltjes de rauwe eieren en afgedekt met geraspte kaas. Gratineren in de oven en dan..........smullen maar.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt ook - naar eigen smaak - de witte bonen met de tomatensaus gebruiken.
Neem vega rookworst voor een vegetarische versie.
Sambal oelek in plaats van sambal badjak.
Serveer een groene salade bij de witte bonen.
Je kunt ook - naar eigen smaak - de witte bonen met de tomatensaus gebruiken.
Neem vega rookworst voor een vegetarische versie.
Sambal oelek in plaats van sambal badjak.
Serveer een groene salade bij de witte bonen.
Deze ovenschotel heeft een goede basis dankzij de witte bonen, groenten en eieren, die zorgen voor een flinke portie vezels, eiwitten en vitamines. De aanwezigheid van rookworst, een vorm van bewerkt vlees, en de geraspte kaas trekt de score echter naar beneden. Deze ingrediënten voegen namelijk relatief veel verzadigd vet en zout toe aan het gerecht. Een pluspunt is wel het afspoelen van de bonen, waarmee een groot deel van de suiker en het zout uit de tomatensaus wordt verwijderd. Hierdoor is het een redelijk voedzame maaltijd, maar niet de meest gezonde keuze.
| Energie | 493 kcal |
|---|---|
| Vetten | 14.8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5.3 g |
| Koolhydraten | 73.3 g |
| waarvan suikers | 27.8 g |
| Vezels | 14.2 g |
| Eiwitten | 26.8 g |
| Zout | 3.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Witte bonen in tomatensaus | € 1,24 | € 2,80 | € 1,17 | € 1,87 | € 2,43 |
|
|
Zonnebloemolie | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 |
|
|
Prei | € 1,18 | € 1,38 | € 1,18 | € 1,18 | € 1,58 |
|
|
Groene paprika | € 1,09 | € 1,09 | |||
|
|
Paprika | € 1,19 | € 0,99 | € 0,85 | € 0,95 | € 1,09 |
|
|
Sambal badjak | € 0,04 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,04 | € 0,04 |
|
|
Rookworst | € 2,99 | € 1,99 | € 1,33 | € 1,35 | € 1,55 |
|
|
Ei | € 1,33 | € 1,33 | € 1,53 | € 1,26 | € 1,99 |
|
|
Geraspte kaas | € 1,11 | € 1,11 | € 0,55 | € 1,11 | € 0,62 |
| Totaal | € 10,21 | € 10,79 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept