Bruine bonen pannetje met gemengde paddenstoelen beetje Aziatisch

Prijs: € 8,73 Recept / € 4,37 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een heerlijk bruine bonenpnnetje. Smaakte perfect met de eesterzwammen en het eekhoorntjesbrood. Gebakken met ui en knoflook. Lente-uitjes erdoor en Indisch gekruid.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Wok of hapjespan
  • Vergiet

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 8,73
  • Jumbo Jumbo
    € 9,20
  • Plus Plus
    € 9,23

Bereiding

  1. Stap 1 Verwijder de steeltjes van de oesterzwammen. Scheur de oesterzwammen in reepjes. Snij het eekhoorntjesbrood in smalle plakjes.
    1. Gemengde paddenstoelen ingredient icon
      gemengde paddenstoelen 450 g
  2. Stap 2 Verhit de beide oliesoorten in de koekenpan en bak hierin de paddenstoelen lichbruin.
    1. Arachideolie ingredient icon
      arachideolie 2 el
    2. Sesamolie ingredient icon
      sesamolie 1 tl
    3. Gemengde paddenstoelen ingredient icon
      gemengde paddenstoelen 450 g
  3. Stap 3 Voeg de ui en de knoflook bij de paddenstoelen en bak ze een paar minuten mee.
    1. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
  4. Stap 4 Maak de paddenstoelen op smaak met peper, zout, ketjap manis, chilisaus en azijn. Voeg dan de goed uitgelekte bruine bonen en de lente-uitjes toe en warm het bruine bonenpannetje goed door.
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Zout ingredient icon
      zout
    3. Ketjap manis ingredient icon
      ketjap manis 2 el
    4. Zoete chilisaus ingredient icon
      zoete chilisaus 1 el
    5. Balsamicoazijn ingredient icon
      balsamicoazijn 1 el
    6. Bruine bonen uit pot of blik ingredient icon
      bruine bonen uit pot of blik 680 g
    7. Bosui ingredient icon
      bosui 3 st
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Gebruik citroensap in plaats van azijn.

Neem sojasaus in plaats van zout en peper.

Dien de bruine bonenschotel op met een komkommersalade.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 599 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 8 oktober 2025

Tip

Gebruik citroensap in plaats van azijn.

Neem sojasaus in plaats van zout en peper.

Dien de bruine bonenschotel op met een komkommersalade.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzaam en vezelrijk

Dit gerecht scoort hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid peulvruchten en groenten. De bruine bonen en paddenstoelen leveren veel vezels, plantaardige eiwitten en belangrijke voedingsstoffen, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Het enige minpunt is het gebruik van ketjap manis en chilisaus, die relatief veel toegevoegde suikers en zout kunnen bevatten. Door voor een suikerarme variant van deze sauzen te kiezen of de hoeveelheid te verminderen, zou het gerecht een nog hogere score kunnen behalen.

Energie 413 kcal
Vetten 3.1 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.3 g
Koolhydraten 77.1 g
waarvan suikers 22.2 g
Vezels 26.1 g
Eiwitten 24.1 g
Zout 4.8 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account