Een heerlijk bruine bonenpnnetje. Smaakte perfect met de eesterzwammen en het eekhoorntjesbrood. Gebakken met ui en knoflook. Lente-uitjes erdoor en Indisch gekruid.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Gebruik citroensap in plaats van azijn.
Neem sojasaus in plaats van zout en peper.
Dien de bruine bonenschotel op met een komkommersalade.
Gebruik citroensap in plaats van azijn.
Neem sojasaus in plaats van zout en peper.
Dien de bruine bonenschotel op met een komkommersalade.
Dit gerecht scoort hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid peulvruchten en groenten. De bruine bonen en paddenstoelen leveren veel vezels, plantaardige eiwitten en belangrijke voedingsstoffen, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Het enige minpunt is het gebruik van ketjap manis en chilisaus, die relatief veel toegevoegde suikers en zout kunnen bevatten. Door voor een suikerarme variant van deze sauzen te kiezen of de hoeveelheid te verminderen, zou het gerecht een nog hogere score kunnen behalen.
| Energie | 413 kcal |
|---|---|
| Vetten | 3.1 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.3 g |
| Koolhydraten | 77.1 g |
| waarvan suikers | 22.2 g |
| Vezels | 26.1 g |
| Eiwitten | 24.1 g |
| Zout | 4.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Bruine bonen uit pot of blik | € 1,09 | € 1,09 | € 1,12 | € 2,31 | € 1,39 |
|
|
Gemengde paddenstoelen | € 6,41 | € 6,95 | € 6,95 | € 7,18 | |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Arachideolie | € 0,13 | € 0,12 | € 0,13 | € 0,12 | |
|
|
Sesamolie | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,15 |
|
|
Ketjap manis | € 0,09 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,19 |
|
|
Zoete chilisaus | € 0,03 | € 0,04 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,10 |
|
|
Balsamicoazijn | € 0,18 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,23 | € 0,21 |
|
|
Bosui | € 0,50 | € 0,45 | € 0,45 | € 0,45 | € 0,55 |
| Totaal | € 8,73 | € 9,20 | € 9,23 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept