De beetgaar gekookte sperziebonen met gebakken stukjes kipfielt en champignons zijn lekker pittig - beetje aziatisch - gekruid. Lekker met rijst of gebakken aardappeltjes
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Dirk
Plus
Albert Heijn
Ook lekker met magere spekreepjes in plaats van kipfilet.
Je kunt dit als hoofdgerecht eten of als bijgerecht met rijst, aardappelpuree of gebakken aardappelen en een salade.
Ook lekker met magere spekreepjes in plaats van kipfilet.
Je kunt dit als hoofdgerecht eten of als bijgerecht met rijst, aardappelpuree of gebakken aardappelen en een salade.
Dit is een erg gezond recept dat een hoge score verdient dankzij de ruime hoeveelheid groenten zoals sperziebonen en champignons, gecombineerd met magere eiwitten uit de kipfilet. Het gebruik van veel kruiden en specerijen om het gerecht op smaak te brengen is een positief punt, omdat dit een gezond alternatief is voor zout. De enige kleine aandachtspunten zijn de zoete chilisaus, die suiker bevat, en de sojasaus die relatief zout is. Omdat de hoeveelheden hiervan beperkt blijven, is het een zeer voedzame en verantwoorde maaltijd. Wees wel voorzichtig met het toevoegen van extra zout.
| Energie | 254 kcal |
|---|---|
| Vetten | 9.8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.6 g |
| Koolhydraten | 20.6 g |
| waarvan suikers | 9.5 g |
| Vezels | 7 g |
| Eiwitten | 24.4 g |
| Zout | 1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Sperziebonen | € 1,69 | € 2,29 | € 2,59 | € 2,59 | € 2,95 |
|
|
Arachideolie | € 0,12 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,12 | |
|
|
Kipfilet | € 4,22 | € 4,27 | € 4,24 | € 4,59 | € 4,83 |
|
|
Rode chilipeper | € 0,22 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,30 | € 0,27 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Champignons | € 0,78 | € 0,92 | € 1,03 | € 0,92 | € 0,39 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Kerriepoeder | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Gemberpoeder | € 0,11 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,07 | € 0,27 |
|
|
Bosui | € 0,45 | € 0,45 | € 0,50 | € 0,45 | € 0,55 |
|
|
Zoete chilisaus | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,10 |
|
|
Sojasaus | € 0,11 | € 0,15 | € 0,12 | € 0,15 | € 0,40 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,03 |
| Totaal | € 7,89 | € 8,79 | € 9,19 | € 9,45 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept