Gebakken kabeljauw met cantharellen op een bedje van linzen

Prijs: € 15,94 Recept / € 7,97 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

De linzen (uit een blikje) heb ik gemaakt met gebakken uien, knoflook, prei en peterselie. Op smaak gemaakt met truffel-balsamicoazijn. De cantharellen gebakken in een deel truffel-olie, met lente-uitjes en afgeblust met witte wijn. De kabeljauw aan beide zijden kort gebakken.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2
  1. Kabeljauw
  2. Cantharellen
  3. Linzen

Benodigdheden

  • 3 koekenpannen
  • Vergiet

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 15,94
  • Jumbo Jumbo
    € 17,31
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 18,21

Bereiding

  1. Stap 1 Begin met de linzen. Verhit de olie in een koekenpan en bak hierin op een lage warmtebron de ui, knoflook en prei zacht. Neem hiervoor minstens een kwartier. Voeg dan de afgespoelde linzen hieraan toe. Meng alles goed door elkaar, Maak de linzen op smaak met peper, zout, paprikapoeder en balsamicoazijn. Meng kort voor het opdienen de peterselie door de linzen.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    4. Prei ingredient icon
      prei 1 st
    5. Bruine linzen uit pot of blik ingredient icon
      bruine linzen uit pot of blik 400 g
    6. Peper ingredient icon
      peper
    7. Zout ingredient icon
      zout
    8. Paprikapoeder ingredient icon
      paprikapoeder
    9. Balsamicoazijn ingredient icon
      balsamicoazijn 1 el
    10. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie
  2. Stap 2 Verhit voor de cantharellen de beide oliesoorten in een koekenpan. Bak hierin de cantharellen tot al het vocht verdwenen is. Voeg dan de lente-uitjes eraan toe en bak een paar minuten mee. Voeg de witte wijn eraan toe en laat de wijn inkoken tot er bijna geen vocht meer over is. Maak op smaak met peper en zout. Voeg de gehakte peterselie toe.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 0,5 el
    2. Olijfolie met truffel ingredient icon
      olijfolie met truffel 0,5 el
    3. Cantharellen ingredient icon
      cantharellen 150 g
    4. Bosui ingredient icon
      bosui 2 st
    5. Droge witte wijn ingredient icon
      droge witte wijn 125 ml
    6. Peper ingredient icon
      peper
    7. Zout ingredient icon
      zout
    8. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie
  3. Stap 3 Druppel wat citroensap op de kabeljauwfilets en laat dit even intrekken. Kruid de vis met peper en zout en bestrooi dun met bloem. Verhit de olie in een koekenpan en bak hierin de kabeljauw aan elke kant in plm. 2 tot 3 minuten lichtbruin (tijd is afhankelijk van de dikte van de vis).
    1. Citroensap ingredient icon
      citroensap
    2. Kabeljauwhaas ingredient icon
      kabeljauwhaas 2 st
    3. Peper ingredient icon
      peper
    4. Zout ingredient icon
      zout
    5. Bloem ingredient icon
      bloem
    6. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
  4. Stap 4 Verdeel de linzen over de borden. Leg op elk bord een stuk kabeljauwhaasje en daarop de gebakken cantharellen.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Neem in plaats van cantharellen kastanjechampigons of andere paddenstoelen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 618 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 28 juli 2025

Tip

Neem in plaats van cantharellen kastanjechampigons of andere paddenstoelen.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Gezonde balans

Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende combinatie van magere vis (kabeljauw) en peulvruchten (linzen). Dit zorgt voor een rijke aanvoer van eiwitten en vezels, wat bijdraagt aan een langdurig verzadigd gevoel. De grote hoeveelheid verschillende groenten, zoals prei, ui en lente-ui, levert belangrijke vitamines en mineralen. Het gebruik van olijfolie is een gezonde keuze, al wordt er ook een kleine hoeveelheid roomboter en bloem gebruikt. Een aandachtspunt is de hoeveelheid zout, die in de verschillende onderdelen wordt toegevoegd. Over het geheel genomen is dit een zeer voedzame, gebalanceerde en smaakvolle maaltijd.

Energie 701 kcal
Vetten 28.8 g
waarvan verzadigde vetzuren 5.7 g
Koolhydraten 61.3 g
waarvan suikers 10 g
Vezels 19.8 g
Eiwitten 42.2 g
Zout 2.7 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account