De linzen (uit een blikje) heb ik gemaakt met gebakken uien, knoflook, prei en peterselie. Op smaak gemaakt met truffel-balsamicoazijn. De cantharellen gebakken in een deel truffel-olie, met lente-uitjes en afgeblust met witte wijn. De kabeljauw aan beide zijden kort gebakken.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Neem in plaats van cantharellen kastanjechampigons of andere paddenstoelen.
Neem in plaats van cantharellen kastanjechampigons of andere paddenstoelen.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende combinatie van magere vis (kabeljauw) en peulvruchten (linzen). Dit zorgt voor een rijke aanvoer van eiwitten en vezels, wat bijdraagt aan een langdurig verzadigd gevoel. De grote hoeveelheid verschillende groenten, zoals prei, ui en lente-ui, levert belangrijke vitamines en mineralen. Het gebruik van olijfolie is een gezonde keuze, al wordt er ook een kleine hoeveelheid roomboter en bloem gebruikt. Een aandachtspunt is de hoeveelheid zout, die in de verschillende onderdelen wordt toegevoegd. Over het geheel genomen is dit een zeer voedzame, gebalanceerde en smaakvolle maaltijd.
| Energie | 701 kcal |
|---|---|
| Vetten | 28.8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5.7 g |
| Koolhydraten | 61.3 g |
| waarvan suikers | 10 g |
| Vezels | 19.8 g |
| Eiwitten | 42.2 g |
| Zout | 2.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept