Knapperige croutons van zuurdesembrood, geroosterde asperges en een frisse citroen-sjalotvinaigrette maken dit gerecht absoluut onweerstaanbaar. Perfect als lichte maaltijd op een zonnige dag of als bijgerecht bij je favoriete lentegerechten!
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Voeg voor een extra vullende maaltijd gegrilde kip, biefstuk, garnalen, zalm of coquilles toe.
Voor extra crunch en eiwitten kun je geroosterde pijnboompitten, pistachenoten of geschaafde amandelen toevoegen.
Varieer met lentegroenten zoals doperwten, sugar snaps, peultjes, artisjokharten, wortels, sperziebonen of lente-uitjes. Stukjes avocado zorgen voor extra romigheid.
Probeer eens een andere kaas in plaats van feta, zoals geitenkaas, burrata of gegrilde halloumi.
Gebruik een andere vinaigrette naar keuze, bijvoorbeeld een citroendressing, balsamico vinaigrette of een rode wijn vinaigrette.
Maak de salade glutenvrij door je glutenvrije brood te gebruiken voor de croutons.
Voeg voor een extra vullende maaltijd gegrilde kip, biefstuk, garnalen, zalm of coquilles toe.
Voor extra crunch en eiwitten kun je geroosterde pijnboompitten, pistachenoten of geschaafde amandelen toevoegen.
Varieer met lentegroenten zoals doperwten, sugar snaps, peultjes, artisjokharten, wortels, sperziebonen of lente-uitjes. Stukjes avocado zorgen voor extra romigheid.
Probeer eens een andere kaas in plaats van feta, zoals geitenkaas, burrata of gegrilde halloumi.
Gebruik een andere vinaigrette naar keuze, bijvoorbeeld een citroendressing, balsamico vinaigrette of een rode wijn vinaigrette.
Maak de salade glutenvrij door je glutenvrije brood te gebruiken voor de croutons.
Dit recept voor Lente Panzanella scoort hoog op gezondheid dankzij de rijke hoeveelheid verse groenten zoals asperges, rucola, komkommer en radijs, die zorgen voor essentiële vitaminen, mineralen en vezels. Het gebruik van olijfolie draagt bij met gezonde onverzadigde vetten, en de zuurdesemcroutons bieden koolhydraten. Hoewel de feta smaak en eiwitten levert, dient men alert te zijn op het zout- en verzadigd vetgehalte. Over het algemeen is het een lichte, voedzame en verse maaltijd, mits gelet wordt op de portiegrootte en de hoeveelheid toegevoegd zout.
Energie | 392 kcal |
---|---|
Vetten | 23.7 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 4.3 g |
Koolhydraten | 37.2 g |
waarvan suikers | 5.8 g |
Vezels | 3.9 g |
Eiwitten | 10.2 g |
Zout | 1.6 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Desembrood wit | € 1,31 | € 1,31 | € 1,31 | |||
![]() |
Groene asperges | € 4,99 | € 4,99 | € 3,49 | € 4,69 | € 4,99 | |
![]() |
Olijfolie | € 0,37 | € 0,52 | € 0,58 | € 0,37 | € 0,37 | € 0,37 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Peper | € 0,01 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Rucola | € 0,96 | € 0,96 | € 1,10 | € 0,87 | € 0,96 | € 0,96 |
![]() |
Snackkomkommer | € 0,99 | € 0,99 | € 1,35 | € 0,81 | € 0,99 | € 0,99 |
![]() |
Radijs | € 0,16 | € 0,16 | € 0,50 | € 0,36 | € 0,16 | € 0,16 |
![]() |
Basilicum | € 0,40 | € 0,40 | € 0,45 | € 0,33 | € 0,40 | € 0,25 |
![]() |
Dille | € 0,48 | € 0,48 | € 0,54 | € 0,40 | € 0,48 | |
![]() |
Muntblaadjes | € 0,17 | € 0,17 | € 0,20 | € 0,12 | € 0,17 | € 0,17 |
![]() |
Feta | € 0,51 | € 0,51 | € 0,98 | € 0,45 | € 0,45 | € 0,51 |
![]() |
Sjalot vinaigrette | € 1,25 | € 1,25 | € 1,25 | € 1,25 | € 1,25 | € 1,25 |
Totaal | € 11,61 | € 11,76 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept