Lente Panzanella met Asperges en Feta

Prijs: € 11,61 Recept / € 2,90 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Knapperige croutons van zuurdesembrood, geroosterde asperges en een frisse citroen-sjalotvinaigrette maken dit gerecht absoluut onweerstaanbaar. Perfect als lichte maaltijd op een zonnige dag of als bijgerecht bij je favoriete lentegerechten!

  • Voorbereiding
    20 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    40 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Oven
  • Grote mengkom
  • Grote serveerschaal

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 11,61
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 11,76

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 200°C.
  2. Stap 2 Bekleed een grote bakplaat met bakpapier.
  3. Stap 3 Doe de broodcroutons in een grote mengkom en besprenkel gelijkmatig met 2 eetlepels olijfolie.
    1. desembrood wit 225 g
    2. olijfolie 2 el
  4. Stap 4 Meng goed door elkaar.
  5. Stap 5 Verdeel de croutons in een gelijkmatige laag over de voorbereide bakplaat.
  6. Stap 6 Bestrooi royaal met peper en zout.
    1. peper
    2. zout
  7. Stap 7 Bak 10-12 minuten tot de croutons licht goudbruin en knapperig zijn.
  8. Stap 8 Terwijl de croutons bakken, meng je de aspergestukjes in dezelfde mengkom met de resterende eetlepel olijfolie tot alles goed bedekt is.
    1. groene asperges 1 bosje
    2. olijfolie 1 el
  9. Stap 9 Haal de croutons na het bakken uit de oven en doe ze in een grote serveerschaal.
  10. Stap 10 Leg de asperges op dezelfde bakplaat en breng op smaak met peper en zout.
    1. peper
    2. zout
  11. Stap 11 Rooster de asperges 7-8 minuten tot ze knapperig-gaar zijn.
  12. Stap 12 Voeg de geroosterde asperges, rucola, komkommers, radijsjes, verse kruiden en fetakaas toe aan de serveerschaal met de croutons.
    1. groene asperges 1 bosje
    2. rucola 75 g
    3. basilicum
    4. dille
    5. muntblaadjes
    6. feta 60 g
    7. snackkomkommer 3 st
    8. radijs 5 st
  13. Stap 13 Besprenkel gelijkmatig met de sjalotvinaigrette.
    1. sjalot vinaigrette 180 ml
  14. Stap 14 Meng alles voorzichtig door elkaar.
  15. Stap 15 Serveer direct en geniet ervan!
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Voeg voor een extra vullende maaltijd gegrilde kip, biefstuk, garnalen, zalm of coquilles toe.

Voor extra crunch en eiwitten kun je geroosterde pijnboompitten, pistachenoten of geschaafde amandelen toevoegen.

Varieer met lentegroenten zoals doperwten, sugar snaps, peultjes, artisjokharten, wortels, sperziebonen of lente-uitjes. Stukjes avocado zorgen voor extra romigheid.

Probeer eens een andere kaas in plaats van feta, zoals geitenkaas, burrata of gegrilde halloumi.

Gebruik een andere vinaigrette naar keuze, bijvoorbeeld een citroendressing, balsamico vinaigrette of een rode wijn vinaigrette.

Maak de salade glutenvrij door je glutenvrije brood te gebruiken voor de croutons.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
  • 162 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 8 mei 2025

Tip

Voeg voor een extra vullende maaltijd gegrilde kip, biefstuk, garnalen, zalm of coquilles toe.

Voor extra crunch en eiwitten kun je geroosterde pijnboompitten, pistachenoten of geschaafde amandelen toevoegen.

Varieer met lentegroenten zoals doperwten, sugar snaps, peultjes, artisjokharten, wortels, sperziebonen of lente-uitjes. Stukjes avocado zorgen voor extra romigheid.

Probeer eens een andere kaas in plaats van feta, zoals geitenkaas, burrata of gegrilde halloumi.

Gebruik een andere vinaigrette naar keuze, bijvoorbeeld een citroendressing, balsamico vinaigrette of een rode wijn vinaigrette.

Maak de salade glutenvrij door je glutenvrije brood te gebruiken voor de croutons.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzame lentesalade

Dit recept voor Lente Panzanella scoort hoog op gezondheid dankzij de rijke hoeveelheid verse groenten zoals asperges, rucola, komkommer en radijs, die zorgen voor essentiële vitaminen, mineralen en vezels. Het gebruik van olijfolie draagt bij met gezonde onverzadigde vetten, en de zuurdesemcroutons bieden koolhydraten. Hoewel de feta smaak en eiwitten levert, dient men alert te zijn op het zout- en verzadigd vetgehalte. Over het algemeen is het een lichte, voedzame en verse maaltijd, mits gelet wordt op de portiegrootte en de hoeveelheid toegevoegd zout.

Energie 392 kcal
Vetten 23.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 4.3 g
Koolhydraten 37.2 g
waarvan suikers 5.8 g
Vezels 3.9 g
Eiwitten 10.2 g
Zout 1.6 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account