Super lekkere kabeljauwhaasjes uit de oven. De vis wordt vooraf niet gebakken maar gaat rauw in de schaal met een saus van gebakken uien en knoflook. Indisch gekruid. Afgeblust met ketjap manis, gembersiroop en citroensap. De vis is in plm. 20 minuten klaar.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Lekker met rijst of aardappelpuree. Doperwten, sperziebonen of snijbonen smaken hier lekker bij.
Doe er een komkommersalade bij.
Lekker met rijst of aardappelpuree. Doperwten, sperziebonen of snijbonen smaken hier lekker bij.
Doe er een komkommersalade bij.
Kabeljauw is een gezonde, magere vis en de ovenbereiding is positief. De toevoeging van ui en knoflook is ook goed. Echter, de saus bevat door de ketjap manis en gembersiroop een aanzienlijke hoeveelheid toegevoegde suikers en zout. Dit trekt de gezondheidsscore omlaag, waardoor het gerecht ondanks de goede basis als gematigd gezond wordt beoordeeld.
Energie | 296 kcal |
---|---|
Vetten | 2.7 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 0.2 g |
Koolhydraten | 47.4 g |
waarvan suikers | 32.5 g |
Vezels | 4.4 g |
Eiwitten | 22.3 g |
Zout | 3.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Kabeljauwhaas | € 6,14 | € 6,15 | € 6,15 | € 6,15 | ||
![]() |
Citroensap | € 0,28 | € 0,28 | € 0,28 | € 0,28 | € 0,26 | € 0,30 |
![]() |
Peper | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Ui | € 0,32 | € 0,33 | € 0,31 | € 0,31 | € 0,30 | € 0,38 |
![]() |
Knoflook | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,06 | € 0,06 |
![]() |
Zonnebloemolie | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Gemalen koriander | € 0,15 | € 0,07 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,08 | € 0,22 |
![]() |
Gemalen kurkuma | € 0,09 | € 0,13 | € 0,14 | € 0,16 | € 0,12 | € 0,16 |
![]() |
Sambal oelek | € 0,03 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,04 |
![]() |
Gembersiroop | € 0,07 | € 0,13 | € 0,14 | € 0,13 | € 0,11 | € 0,14 |
![]() |
Ketjap manis | € 0,14 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,26 |
![]() |
Citroensap | € 0,18 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,17 | € 0,20 |
Totaal | € 7,56 | € 7,60 | € 7,71 | € 7,73 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept