Vegetarische ovenschotel met champignons, courgette en tomaat, afgedekt met mozzarella

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Koolhydraatarm en vegetarisch ovenschoteltje bestaande uit onder meer champignons, courgette en tomatenblokjes. De champignons en courgette zijn vooraf gemarineerd en daarna gebakken. De mozzarella smelt op de groenten in de oven. Super lekker bijgerecht.

  • Voorbereiding
    30 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    50 min

Ingrediënten

Aantal porties:
3

Benodigdheden

  • Schaal voor de marinade
  • Koekenpan
  • Ovenschaal

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 200 graden boven- en onderwarmte.
  2. Stap 2 Klop een marinade van 1,5 eetlepel olijfolie, balsamicoazijn, tijm en majoraan. Meng de champignons en courgettestukjes door de marinade. Laat dit minimaal 20 minuten intrekken Af en toe omscheppen.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1,5 el
    2. Witte balsamicoazijn ingredient icon
      witte balsamicoazijn 1 el
    3. Gedroogde tijm ingredient icon
      gedroogde tijm 1 tl
    4. Gedroogde marjolein ingredient icon
      gedroogde marjolein 1 tl
    5. Champignons ingredient icon
      champignons 150 g
    6. Courgette ingredient icon
      courgette 300 g
  3. Stap 3 Verhit de overgebleven eetlepel olijfolie in een koekenpan. Bak hierin de knoflook glazig. Voeg de gemarineerde groenten toe en bak deze zolang tot het vocht grotendeels is verdwenen. Voeg de tomatenblokjes, majoraan en gedroogde tijm hieraan toe. Maak op smaak met peper, zout en een mespunt chilivlokken.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    3. Tomatenpulp ingredient icon
      tomatenpulp 200 g
    4. Peper ingredient icon
      peper
    5. Zout ingredient icon
      zout
    6. Chilivlokken ingredient icon
      chilivlokken
  4. Stap 4 Doe de groenten over in een ovenschaal. Bedek de groenten met de plakjes mozzarella. Strooi wat peper en zout over de mozzarella. Verdeel de geraspte kaas over de mozzarella.
    1. Mozzarella ingredient icon
      mozzarella 1 bol
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Zout ingredient icon
      zout
    4. Geraspte belegen kaas ingredient icon
      geraspte belegen kaas 50 g
  5. Stap 5 Zet de schaal in de voorverwarmde oven tot de mozzarella is gesmolten.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Lekker bij de lunch met broodjes of stokbrood.

Ook lekker als bijgerecht met pasta of rijst.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 1705 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 12 maart 2025

Tip

Lekker bij de lunch met broodjes of stokbrood.

Ook lekker als bijgerecht met pasta of rijst.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Rijk aan groenten

Dit gerecht scoort hoog dankzij de royale hoeveelheid groenten. Met champignons, courgette en tomaat krijg je per portie ruimschoots de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten binnen. Het gebruik van olijfolie zorgt daarnaast voor gezonde onverzadigde vetten. Het enige aandachtspunt is de hoeveelheid kaas; de combinatie van mozzarella en geraspte kaas maakt het gerecht rijker aan verzadigd vet en zout, wat een hogere score in de weg staat. Desondanks is het een uitstekende en smaakvolle keuze om veel groenten te eten.

Energie 247 kcal
Vetten 13.9 g
waarvan verzadigde vetzuren 8.1 g
Koolhydraten 14 g
waarvan suikers 7.5 g
Vezels 3.1 g
Eiwitten 18.3 g
Zout 1.9 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account