Beetje Indisch deze bruine bonenschotel. Het rundergehakt is gebakken met ui, knoflook, paprika, prei en een groene peper. Indisch gekruid. Erg lekker.
De smaak van het gehakt wordt beter als het gehakt lekker bruin wordt gebakken.
Ik gebruikte een authentieke soort ketjap inclusief sambal. Gebruik je de normale ketjap manis dan nog wat sambal toevoegen.
De taugé echt pas op het laatst erdoor scheppen. De knapperige taugé is een lekker tegenwicht voor de wat melige bruine bonen.
De smaak van het gehakt wordt beter als het gehakt lekker bruin wordt gebakken.
Ik gebruikte een authentieke soort ketjap inclusief sambal. Gebruik je de normale ketjap manis dan nog wat sambal toevoegen.
De taugé echt pas op het laatst erdoor scheppen. De knapperige taugé is een lekker tegenwicht voor de wat melige bruine bonen.
Dit gerecht krijgt een 7. Het is een voedzame maaltijd dankzij de grote hoeveelheid groenten zoals paprika, prei en taugé, en de eiwitrijke bruine bonen. Het gebruik van mager rundergehakt is ook een goede keuze. De score wordt echter naar beneden bijgesteld door de toevoeging van suikers en zout via de ketjap manis, pindakaas en met name de extra lepel bruine suiker. Deze ingrediënten maken het gerecht smaakvol, maar ook minder gezond dan het zou kunnen zijn.
| Energie | 572 kcal |
|---|---|
| Vetten | 27 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 7.2 g |
| Koolhydraten | 55.4 g |
| waarvan suikers | 16.9 g |
| Vezels | 19.7 g |
| Eiwitten | 29.1 g |
| Zout | 3.7 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept