Pittig gekruide bruine bonen met gehakt en taugé

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Beetje Indisch deze bruine bonenschotel. Het rundergehakt is gebakken met ui, knoflook, paprika, prei en een groene peper. Indisch gekruid. Erg lekker.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
3

Benodigdheden

  • Wok of hapjespan

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de olie in een hapjespan of wok en bak hierin het gehakt rul en bruin. Bak de ui, knoflook en groene peper kort mee. Kruid het gehakt met peper, zout, kerriepoeder en ketoembar.
    1. Arachideolie ingredient icon
      arachideolie 2 el
    2. Rundergehakt ingredient icon
      rundergehakt 200 g
    3. Rode ui ingredient icon
      rode ui 1 st
    4. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    5. Groene chilipeper ingredient icon
      groene chilipeper 1 st
    6. Peper ingredient icon
      peper
    7. Zout ingredient icon
      zout
    8. Kerriepoeder ingredient icon
      kerriepoeder 0,5 el
    9. Gemalen koriander ingredient icon
      gemalen koriander 0,5 tl
  2. Stap 2 Voeg de prei en de paprikastukjes eraan toe en bak dit - omscheppend - 5 minuten mee. Voeg nu de pindakaas en de ketjap met sambal toe. Laat de pindakaas smelten en schep daarna alles goed om.
    1. Prei ingredient icon
      prei 1 st
    2. Paprika ingredient icon
      paprika 1 st
    3. Pindakaas ingredient icon
      pindakaas 1 el
    4. Ketjap manis met sambal ingredient icon
      ketjap manis met sambal 1,5 el
  3. Stap 3 Voeg de goed afgespoelde en uitgelekte bruine bonen toe. Maak op smaak met de azijn en bruine basterdsuiker of stroop. Maak de schotel goed warm.
    1. Bruine bonen uit pot of blik ingredient icon
      bruine bonen uit pot of blik 800 g
    2. Witte natuurazijn ingredient icon
      witte natuurazijn 2 el
    3. Donkere basterdsuiker ingredient icon
      donkere basterdsuiker 1 el
  4. Stap 4 Kort voor het opdienen meng je de taugé door de bruine bonen. De taugé moet knapperig blijven. Lekker met een salade, appelmoes of perenmoes.
    1. Taugé ingredient icon
      taugé 100 g
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

De smaak van het gehakt wordt beter als het gehakt lekker bruin wordt gebakken.

Ik gebruikte een authentieke soort ketjap inclusief sambal. Gebruik je de normale ketjap manis dan nog wat sambal toevoegen.

De taugé echt pas op het laatst erdoor scheppen. De knapperige taugé is een lekker tegenwicht voor de wat melige bruine bonen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
638 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 1932 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 23 januari 2025

Tip

De smaak van het gehakt wordt beter als het gehakt lekker bruin wordt gebakken.

Ik gebruikte een authentieke soort ketjap inclusief sambal. Gebruik je de normale ketjap manis dan nog wat sambal toevoegen.

De taugé echt pas op het laatst erdoor scheppen. De knapperige taugé is een lekker tegenwicht voor de wat melige bruine bonen.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Goede basis

Dit gerecht krijgt een 7. Het is een voedzame maaltijd dankzij de grote hoeveelheid groenten zoals paprika, prei en taugé, en de eiwitrijke bruine bonen. Het gebruik van mager rundergehakt is ook een goede keuze. De score wordt echter naar beneden bijgesteld door de toevoeging van suikers en zout via de ketjap manis, pindakaas en met name de extra lepel bruine suiker. Deze ingrediënten maken het gerecht smaakvol, maar ook minder gezond dan het zou kunnen zijn.

Energie 572 kcal
Vetten 27 g
waarvan verzadigde vetzuren 7.2 g
Koolhydraten 55.4 g
waarvan suikers 16.9 g
Vezels 19.7 g
Eiwitten 29.1 g
Zout 3.7 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account