Minestronesoep met Wieringer bonen en tortellini

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Ik kreeg een zakje Wieringer bonen cadeau. Een hele speciale peulvrucht, lekker voor een maaltijdsoep. De minestrone heb ik gemaakt van tomatenblokjes, winterpeen, bleekselderij, ui, knoflook en als extra vulling de koelverse tortellini. Een lekkere goed vullende vegetarische maaltijdsoep.

  • Voorbereiding
    4 uur
  • Bereiding
    1 uur 30 min
  • Totaal
    5 uur 30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Kom om te bonen te weken
  • Soeppan

Bereiding

  1. Stap 1 Een dag voordat je de soep gaat maken zet je de bonen in een pan met ruim koud water. De bonen moeten minimaal 8 uur weken. Na de weektijd giet je het weekwater van de bonen weg. Laat de bonen nog wat uitlekken in een vergiet.
    1. Wieringer bonen ingredient icon
      wieringer bonen 150 g
  2. Stap 2 Verhit de olie in een soeppan en bak hierin de ui en knoflook glazig. Voeg de blokjes winterpeen, bleekselderij, prei en laurierblaadjes toe en bak dit 3 minuten mee. Schep af en toe even om.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    3. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    4. Winterpeen ingredient icon
      winterpeen 2 st
    5. Bleekselderij ingredient icon
      bleekselderij 1 stengel
    6. Prei ingredient icon
      prei 0,5 st
    7. Laurierblad ingredient icon
      laurierblad 2 st
  3. Stap 3 Doe de tomatenblokjes, verkruimelde bouillonblokjes, chili-vlokken, tijm, rozemarijn en oregano erbij. Voeg het water en de bonen toe aan de soep. Breng de soep aan de kook. Laat de soep plm. 1 tot 1.30 uur zachtjes koken toe de bonen gaar zijn.
    1. Tomatenblokjes ingredient icon
      tomatenblokjes 400 g
    2. Groentebouillonblokje ingredient icon
      groentebouillonblokje 2 st
    3. Chilivlokken ingredient icon
      chilivlokken 1 mespunt
    4. Gedroogde tijm ingredient icon
      gedroogde tijm 1 el
    5. Gedroogde oregano ingredient icon
      gedroogde oregano 1 el
    6. Gemalen rozemarijn ingredient icon
      gemalen rozemarijn 2 tl
    7. Water ingredient icon
      water 1.000 ml
    8. Wieringer bonen ingredient icon
      wieringer bonen
  4. Stap 4 Doe 5 minuten vòòr het opdienen van de soep de koelverse tortellini in de soep. Proef de soep en voeg eventueel nog wat peper of zout toe.
    1. Tortellini met kaasvulling ingredient icon
      tortellini met kaasvulling 250 g
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Zout ingredient icon
      zout
  5. Stap 5 Dien de soep op met geraspte Parmezaanse kaas.
    1. Parmezaanse kaas ingredient icon
      parmezaanse kaas
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

In plaats van de Wieringer bonen zijn witte bonen een goed alternatief.

Gedroogde tortellini moeten langer worden meegekookte in de soep (zie de bereiding op de verpakking).

In plaats van gedroogde peulvruchten kun je de soep prima maken met peulvruchten uit pot of blik.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 774 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 19 januari 2025

Tip

In plaats van de Wieringer bonen zijn witte bonen een goed alternatief.

Gedroogde tortellini moeten langer worden meegekookte in de soep (zie de bereiding op de verpakking).

In plaats van gedroogde peulvruchten kun je de soep prima maken met peulvruchten uit pot of blik.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Voedzaam met een kanttekening

Deze minestronesoep is een voedzame en vullende maaltijd dankzij de rijke hoeveelheid groenten en peulvruchten. Groenten zoals winterpeen, bleekselderij en prei leveren veel vitamines en mineralen, terwijl de Wieringer bonen een uitstekende bron van vezels en plantaardige eiwitten zijn. Het gerecht krijgt echter geen topscore vanwege de toevoeging van kaasgevulde tortellini, bouillontabletten en Parmezaanse kaas. Deze ingrediënten verhogen de hoeveelheid zout en verzadigd vet in de soep aanzienlijk, wat de algehele gezondheidswaarde iets naar beneden haalt.

Energie 459 kcal
Vetten 14.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 4.1 g
Koolhydraten 65.7 g
waarvan suikers 7.7 g
Vezels 10 g
Eiwitten 20 g
Zout 2.5 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account