De spruitjes heb gehalveerd en kort voorgekookt. Spekreepjes gebakken met ui, knoflook, rode peper, lente-uitjes en taugé. Het geheel is o.a. gekruid met peper, zout, kerrie, ketjap manis en chilisaus. Erg lekker met rijst.
Laat de spekreepjes weg dan heb je een lekker vegetarisch gerecht.
In plaats van rode peper voeg je sambal oelek toe.
Laat de spekreepjes weg dan heb je een lekker vegetarisch gerecht.
In plaats van rode peper voeg je sambal oelek toe.
Dit gerecht scoort goed vanwege de royale hoeveelheid groenten. Met 250 gram spruitjes en een portie taugé per persoon kom je ruimschoots aan je dagelijkse behoefte, wat zorgt voor veel vezels, vitamines en mineralen. Punten van aandacht zijn echter het gebruik van spek (bewerkt vlees) en de hoeveelheid zout en suiker. De combinatie van spek, ketjap manis, zoete chilisaus en een bouillontablet maakt het gerecht behoorlijk zout- en suikerrijk. Door de vegetarische optie te kiezen en te minderen met de sauzen en het bouillontablet, maak je van dit gerecht een nog gezondere keuze.
| Energie | 538 kcal |
|---|---|
| Vetten | 9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.5 g |
| Koolhydraten | 103.4 g |
| waarvan suikers | 28.6 g |
| Vezels | 14.7 g |
| Eiwitten | 17.2 g |
| Zout | 6 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept