Kan ik 8 kopjes thee drinken in plaats van water?
Ja, je kunt absoluut thee drinken om aan je dagelijkse vochtbehoefte te komen. Sterker nog, thee bestaat voor het overgrote deel uit water en telt daarom gewoon mee als vocht. Toch zijn er een paar belangrijke dingen waar je op moet letten als je jouw glazen water volledig wilt vervangen door koppen thee.
Allereerst is het goed om onderscheid te maken tussen de verschillende soorten thee. Kruidentheeën, zoals rooibos, kamille, verse munt of gember, bevatten van nature geen cafeïne (in thee ook wel theïne genoemd). Deze soorten kun je zonder problemen één op één gebruiken als vervanger voor water. Je lichaam neemt het vocht op precies dezelfde manier op.
Bij zwarte en groene thee ligt het net even anders. Deze theesoorten worden gemaakt van de bladeren van de theeplant en bevatten wel theïne. Hoewel theïne een licht vochtafdrijvende werking heeft, betekent dit niet dat je daadwerkelijk uitdroogt van een kopje thee. De hoeveelheid vocht in de thee compenseert ruimschoots wat je extra zou uitscheiden. Wel kan een overschot aan theïne, zeker bij acht koppen per dag, zorgen voor een onrustig gevoel, hartkloppingen of problemen met slapen. Als je gevoelig bent voor cafeïne, is het dus verstandig om af te wisselen met kruidenthee of gewoon water.
Daarnaast speelt ook mee wat je precies aan de thee toevoegt. Drink je de thee puur, dan krijg je geen extra calorieën of suikers binnen en is het een ontzettend gezonde keuze. Zodra je echter suiker, honing of melk toevoegt, verander je de samenstelling. Acht koppen thee met suiker per dag tikt behoorlijk aan en past niet in een gezond voedingspatroon. Wil je toch wat extra smaak? Voeg dan eens een schijfje citroen of sinaasappel toe voor een fris aroma.
Kortom, je kunt je dagelijkse waterinname prima aanvullen of vervangen met thee. Zorg er wel voor dat je de thee het liefst zonder toevoegingen drinkt en wissel zwarte of groene thee af met cafeïnevrije kruidenthee om eventuele bijwerkingen van theïne te voorkomen. Zo blijf je goed gehydrateerd op een smaakvolle manier.
