Welke Coca-Cola is het gezondst?

Als we puur kijken naar de voedingswaarden en de impact op je lichaam, dan zijn Coca-Cola Zero Sugar en Coca-Cola Light de 'gezondste' keuzes uit het assortiment.

Het is echter belangrijk om te begrijpen dat frisdrank nooit écht gezond is zoals water of thee dat is. De term 'minst ongezond' is hier wellicht beter op zijn plaats. Hieronder leggen we uit waarom de suikervrije varianten winnen en wat de verschillen zijn.

Het probleem met de 'Rode' Coca-Cola (Regular)

De klassieke Coca-Cola bevat enorm veel suiker. In één blikje (330ml) zit ongeveer 35 gram suiker, wat gelijkstaat aan zo'n 7 klontjes. Dit zorgt voor een snelle piek in je bloedsuikerspiegel en levert veel 'lege' calorieën (ongeveer 139 kcal per blikje) die geen voedingsstoffen leveren, maar wel kunnen bijdragen aan gewichtstoename en tandbederf. Daarom is de klassieke variant de minst gezonde keuze.

Coca-Cola Light vs. Coca-Cola Zero Sugar

Zowel Light als Zero bevatten geen suiker en vrijwel geen calorieën. Ze worden zoet gemaakt met kunstmatige zoetstoffen, voornamelijk aspartaam en acesulfaam-K. Op papier zijn ze qua gezondheidseffecten vrijwel identiek aan elkaar. De keuze tussen deze twee is vooral een kwestie van smaak:

• Coca-Cola Zero Sugar: Is ontwikkeld om zo dicht mogelijk bij de smaak van de klassieke 'rode' Coca-Cola te komen, maar dan zonder de suiker.
• Coca-Cola Light: Heeft een eigen, lichter smaakprofiel met een mix van zoetstoffen die net iets anders proeft.

Zijn zoetstoffen dan wel gezond?

Er is veel discussie over zoetstoffen, maar wetenschappelijk gezien zijn ze veilig bevonden voor consumptie in normale hoeveelheden. Ze hebben geen invloed op je bloedsuikerspiegel, wat ze een betere optie maakt voor diabetici of mensen die op hun gewicht letten. Wel kunnen zoetstoffen de drang naar zoetigheid in stand houden, omdat je hersenen nog steeds een zoete smaak registreren.

Cafeïnevrije opties

Als je gevoelig bent voor cafeïne, kan de Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free de allerbeste keuze zijn. Cafeïne kan namelijk bij sommige mensen leiden tot nervositeit, een verhoogde hartslag of slaapproblemen. Door de cafeïnevrije variant te kiezen, vermijd je zowel de suikers als de stimulerende effecten van cafeïne.

Conclusie

Wil je een cola drinken met zo min mogelijk impact op je gezondheid? Kies dan voor Coca-Cola Zero Sugar (al dan niet cafeïnevrij). Je vermijdt hiermee de grote hoeveelheden suiker en calorieën van het origineel. Drink het echter met mate; water blijft altijd de superieure dorstlesser.