Wat is het beste drankje bij diarree?
Wanneer je last hebt van diarree, is het allerbelangrijkste doel om uitdroging te voorkomen. Je verliest namelijk niet alleen veel vocht, maar ook essentiële zouten (elektrolyten) en mineralen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Water alleen is vaak niet genoeg, omdat dit deze verloren zouten niet direct aanvult. Hieronder vind je de beste opties om je vochtbalans te herstellen.
De beste keuze: ORS (Oral Rehydration Solution)
Medisch gezien is een ORS-oplossing het absolute beste drankje bij diarree, vooral als de klachten hevig zijn. Dit is een specifieke mix van zouten en suikers die je oplost in water. De verhouding is precies zo afgestemd dat je darmen het vocht optimaal kunnen opnemen. Je kunt dit bij de drogist of apotheek halen, maar je kunt het in nood ook zelf maken door 6 theelepels suiker en een halve theelepel zout op te lossen in één liter water.
Goede alternatieven uit de keuken
Als je geen ORS bij de hand hebt, zijn er diverse 'huis-tuin-en-keukenmiddeltjes' die uitstekend werken en vaak ook wat aangenamer smaken:
- Heldere bouillon: Een zoute groente- of kippenbouillon is fantastisch. Het vocht hydrateert, terwijl het zout helpt om het vocht vast te houden. Bovendien is bouillon licht verteerbaar en kalmerend voor de maag.
- Rijstwater: In veel culturen is dit hét middel bij buikgriep. Kook witte rijst in ruim water en giet het witte, zetmeelrijke kookvocht af. Laat dit afkoelen en drink het op. Het zetmeel kan helpen om de ontlasting wat in te dikken.
- Kruidenthee: Drink slappe thee, bij voorkeur kamillethee of muntthee. Kamille werkt ontstekingsremmend en kalmerend op de darmen. Vermijd cafeïnerijke thee, want dat kan de darmen juist prikkelen.
- Verdund appelsap: Puur appelsap bevat veel suikers die diarree kunnen verergeren, maar als je het flink verdunt met water is het een prima bron van vocht en een beetje energie.
Wat je absoluut moet vermijden
Er zijn ook dranken die de situatie juist verergeren. Laat de volgende drankjes staan totdat je volledig hersteld bent:
- Alcohol en cafeïne: Koffie, sterke thee en alcohol werken vochtafdrijvend, wat je juist wilt voorkomen.
- Zuivel: Melkproducten kunnen zwaar vallen. Bij diarree kun je tijdelijk minder goed tegen lactose, wat voor extra krampen kan zorgen.
- Frisdrank met prik: Het koolzuur kan zorgen voor een opgeblazen gevoel en extra gasvorming.
