Wat als je teveel gemberthee drinkt?

Gemberthee wordt vaak geprezen om zijn gezondheidsvoordelen, zoals het verlichten van misselijkheid en het versterken van het immuunsysteem. Toch geldt ook hier het oude gezegde: overdaad schaadt. Hoewel gember een natuurlijk product is, bevat het krachtige actieve stoffen zoals gingerol. Als je hier te veel van binnenkrijgt, kan je lichaam protesteren met verschillende vervelende bijwerkingen.

Maagklachten en brandend maagzuur

De meest directe bijwerking van te veel gemberthee is irritatie van het spijsverteringskanaal. Gember stimuleert de aanmaak van gal en maagzuur. In gematigde hoeveelheden helpt dit je spijsvertering, maar bij een overschot kan dit leiden tot brandend maagzuur, zure oprispingen en een pijnlijk gevoel in de bovenbuik. Mensen met een gevoelige maag ervaren dit vaak al na een paar sterke koppen.

Daarnaast versnelt gember de doorgang van voedsel door de darmen. Drink je extreme hoeveelheden, dan kun je last krijgen van:

• Een opgeblazen gevoel
• Winderigheid
• Diarree of slappe ontlasting

Bloedverdunning en interactie met medicijnen

Een minder bekend maar belangrijk effect is dat gember licht bloedverdunnend werkt. Voor gezonde mensen is dit zelden een probleem, maar als je al bloedverdunners gebruikt (zoals aspirine of warfarine), kan te veel gember het risico op bloedingen en blauwe plekken vergroten. Het is verstandig om de inname te beperken als je dit soort medicatie slikt of als je binnenkort een operatie moet ondergaan.

Invloed op bloedsuiker en bloeddruk

Gember kan helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk. Dit klinkt positief, maar voor diabetici of mensen met een lage bloeddruk die hier medicijnen voor nemen, kan een overmatige consumptie de waarden te ver laten dalen. Dit kan leiden tot duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd.

Hoeveel mag je drinken?

Er is geen strikte limiet die voor iedereen geldt, maar over het algemeen wordt aangeraden om niet meer dan 3 tot 4 gram verse gember per dag te consumeren. In de praktijk komt dit neer op zo'n drie tot vier koppen thee, afhankelijk van hoe sterk je deze trekt. Luister vooral naar je eigen lichaam; krijg je na die derde mok last van je maag, dan is het tijd om even te minderen.