Welke koude drank is minder schadelijk?
Als we puur naar de gezondheidseffecten kijken, is er één onbetwiste winnaar: water. Het bevat geen calorieën, geen suikers en geen zuren die je tandglazuur aantasten. Toch snappen we heel goed dat je soms zin hebt in iets met meer smaak. Hieronder bespreken we de beste alternatieven die de minste schade toebrengen aan je lichaam en gebit.
Water met een natuurlijk smaakje
Vind je gewoon kraanwater te saai? Dan is 'infused water' de veiligste en lekkerste keuze. Door vers fruit, groente of kruiden aan een karaf koud water toe te voegen, krijg je een subtiele smaak zonder de nadelen van frisdrank. Denk aan combinaties zoals komkommer met munt, citroen met gember, of aardbei met basilicum. Omdat je het fruit niet perst, komen er nauwelijks fruitsuikers vrij, maar proef je wel de frisse aroma's.
Zelfgemaakte ijsthee
Na water is ongezoete thee een uitstekende optie. De ijsthee die je in de supermarkt koopt, zit vaak boordevol suiker of kunstmatige zoetstoffen. Maak het daarom zelf. Zet een sterke pot groene of witte thee, laat deze afkoelen en zet hem in de koelkast. Serveer met veel ijsblokjes en een schijfje citroen. Dit hydrateert goed en bevat antioxidanten, zonder de suikerpiek die je van commerciële drankjes krijgt.
De valkuil van zuren en bubbels
Bij de vraag wat 'minder schadelijk' is, moeten we ook naar tanderosie kijken. Veel dranken zijn zuur. Zelfs suikervrije light-frisdranken bevatten voedingszuren die je glazuur zacht maken. Bruisend water (met koolzuur) is iets zuurder dan plat water, maar vele malen minder schadelijk dan frisdrank. Wil je bruisend water drinken? Doe dit dan bij voorkeur tijdens een maaltijd; je speekselproductie helpt dan om het zuur te neutraliseren.
Groentesap versus vruchtensap
Vruchtensappen lijken gezond, maar bevatten vaak net zoveel suiker als cola. De vezels zijn eruit geperst, waardoor je bloedsuikerspiegel snel stijgt. Een koude drank op basis van groente, zoals een gekoelde tomatensap of een groene mix met spinazie en bleekselderij, is een veel betere keuze. Deze opties bevatten minder zuren en aanzienlijk minder suikers dan puur sinaasappel- of appelsap.
