Welke theesoorten moet je vermijden bij een hoge bloeddruk?

Thee is voor velen een moment van rust en wordt vaak gezien als een onvoorwaardelijk gezonde keuze. Toch is het oppassen geblazen als je last hebt van een hoge bloeddruk (hypertensie). Niet elk kruid of elk blaadje is namelijk even onschuldig; bepaalde stoffen kunnen je bloeddruk direct verhogen of de werking van medicatie verstoren.

Pas op met zoethout

De allerbelangrijkste theesoort om te vermijden – of op zijn minst sterk te beperken – is zoethoutthee. In de wortel van de zoethoutplant zit de stof glycyrrhizine. Deze stof zorgt ervoor dat je nieren meer natrium (zout) en vocht vasthouden, terwijl je kalium verliest. Dit mechanisme jaagt de bloeddruk direct de hoogte in.

Het verraderlijke is dat zoethout niet alleen als pure thee wordt verkocht. Het is een krachtige smaakmaker die vaak wordt toegevoegd aan kruidenmelanges om ze zoeter te maken zonder suiker. Wees extra alert bij:

• Sterrenmix: Dit is een klassieke valkuil, omdat het hoofdbestanddeel vaak zoethout is.
• Keelthee of weerstandsthee: Zoethout werkt verzachtend voor de keel, waardoor het vaak in deze mixen zit.
• Ayurvedische theemixen: Zoals Chai-varianten, waar zoethout vaak deel uitmaakt van het kruidenpalet.

Thee met veel cafeïne (theïne)

Hoewel minder ingrijpend dan zoethout, kunnen ook theesoorten met veel cafeïne een tijdelijke stijging van de bloeddruk veroorzaken. Dit geldt voornamelijk voor:

• Sterke zwarte thee
• Grote hoeveelheden groene thee

Als je gevoelig bent voor cafeïne of veel stress ervaart, is het verstandig om het gebruik hiervan te matigen. Het effect is meestal van korte duur, maar bij structureel hoog gebruik kan het een rol spelen.

Ginseng

Ginseng wordt vaak gedronken om energie te krijgen of de concentratie te verbeteren. Echter, Panax ginseng kan bij sommige mensen de bloeddruk verhogen en de werking van bloeddrukverlagende medicijnen beïnvloeden. Let dus op bij 'energiethee' waar dit ingrediënt in verwerkt is.

Wat zijn veilige alternatieven?

Gelukkig blijven er genoeg heerlijke opties over die je zonder zorgen kunt drinken. Denk hierbij aan:

• Rooibosthee: Van nature cafeïnevrij en bevat antioxidanten.
• Kamillethee: Werkt rustgevend en is veilig voor de bloeddruk.
• Verse munt- of gemberthee: Frisse smaken die geen invloed hebben op je bloeddrukwaarden.
• Vruchtenthee: Zolang er geen zoethout of zwarte thee aan is toegevoegd.

Lees altijd goed de ingrediëntenlijst op de verpakking, zelfs als je denkt dat het een onschuldige kruidenmix is. Twijfel je over de combinatie met je medicijnen? Overleg dan altijd even met je huisarts.