Groente pannenkoeken

Prijs: € 4,38 Recept / € 0,88 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Ik wilde graag iets lekkers maar ook gezonds maken voor mijn zoontje van 9 maanden. Zo kwam tot deze groente pannenkoeken met zo'n 50 gram groente per pannenkoek. Kan als ontbijt, lunch of tussendoortje, gewoon zo of lekker met wat fruit.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    30 min
  • Totaal
    45 min

Ingrediënten

Aantal porties:
5

Benodigdheden

  • Staafmixer
  • Koekenpan
  • Grote kom
  • Garde

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 4,38
  • Plus Plus
    € 4,86
  • Jumbo Jumbo
    € 4,87

Bereiding

  1. Stap 1 Kook of bak de groente tot deze gaar zijn.
    1. Ovengroenten mix ingredient icon
      ovengroenten mix 500 g
  2. Stap 2 Pureer de groente met een staafmixer tot een gladde massa.
    1. Ovengroenten mix ingredient icon
      ovengroenten mix 500 g
  3. Stap 3 Voeg de groente, eieren, melk en meel toe aan een kom en roer goed door elkaar.
    1. Ovengroenten mix ingredient icon
      ovengroenten mix 500 g
    2. Eidooier ingredient icon
      eidooier 2 st
    3. Halfvolle melk ingredient icon
      halfvolle melk 500 ml
    4. Volkoren tarwemeel ingredient icon
      volkoren tarwemeel 250 g
  4. Stap 4 Zet een koekenpan op het vuur en zodra deze goed heet is voeg je wat olijfolie toe.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie
  5. Stap 5 Schep met een grote lepel het pannenkoeken beslag in de pan en verdeel het beslag goed over de hele pan.
  6. Stap 6 Bak aan beide kanten een paar minuten.
  7. Stap 7 Serveer de pannenkoek direct of vries ze in voor later. (Let op bij invriezen wel bakpapier tussen de pannenkoeken zodat ze niet aan elkaar vriezen).
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Als groente kan je de combinatie zakken uit de diepvries gebruiken. Hierdoor heb je meerdere groentes in 1 keer en heb je geen snijwerk.

Wij gebruiken altijd 2 pannen zodat het bakken 2 keer zo snel gaat.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Tamar
1 recept
  • Chef
  • 788 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 2 augustus 2025

Tip

Als groente kan je de combinatie zakken uit de diepvries gebruiken. Hierdoor heb je meerdere groentes in 1 keer en heb je geen snijwerk.

Wij gebruiken altijd 2 pannen zodat het bakken 2 keer zo snel gaat.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Voedzaam en slim

Deze groentepannenkoeken scoren zeer hoog op de gezondheidsschaal, voornamelijk door de indrukwekkende hoeveelheid groenten die erin verwerkt is. Dit zorgt voor een rijke dosis aan vezels, vitamines en mineralen. Het gebruik van volkorenmeel draagt bij aan een langdurig verzadigd gevoel en een gezonde spijsvertering. Verder levert het recept eiwitten uit de eieren en melk, en bevat het geen toegevoegde suikers of zout, wat het een uitstekende en voedzame keuze maakt voor zowel kinderen als volwassenen.

Energie 322 kcal
Vetten 6.6 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.7 g
Koolhydraten 55.2 g
waarvan suikers 8.6 g
Vezels 10.9 g
Eiwitten 13.2 g
Zout 0.2 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account