Welke drank kun je het best drinken als je wilt afvallen?

Als je serieus bezig bent met afvallen, is het antwoord eigenlijk heel simpel: water is de absoluut beste keuze. Het klinkt misschien saai, maar water is de enige drank die je lichaam hydrateert zonder ook maar één calorie toe te voegen. Bovendien speelt het een cruciale rol in vrijwel elk stofwisselingsproces in je lijf.

Waarom water helpt bij gewichtsverlies

Veel mensen verwarren een dorstgevoel onbewust met honger. Hierdoor ga je snaaien terwijl je lichaam eigenlijk gewoon vocht nodig heeft. Door gedurende de dag voldoende water te drinken, voorkom je deze valkuil. Een goede tip is om een groot glas water te drinken ongeveer twintig minuten voor de maaltijd. Dit zorgt ervoor dat je maag al iets gevuld is, waardoor je sneller een verzadigd gevoel hebt en tijdens het eten vaak minder opschept.

Vind je gewoon kraanwater te saai worden? Voeg dan natuurlijke smaakmakers toe zoals schijfjes citroen, komkommer, munt of wat frambozen. Zo krijg je wel de smaak, maar niet de suikers.

Goede alternatieven: Groene thee en koffie

Naast water zijn er nog een paar dranken die je kunnen ondersteunen in je strijd tegen de kilo's, mits je ze puur drinkt:

• Groene thee: Dit is een fantastische keuze. Groene thee bevat krachtige antioxidanten (catechinen) en een kleine hoeveelheid cafeïne. Studies suggereren dat deze combinatie de vetverbranding licht kan stimuleren, vooral tijdens het sporten. Drink het wel zonder suiker of honing.
• Zwarte koffie: Koffie kan, dankzij de cafeïne, je energieverbruik tijdelijk verhogen en je hongergevoel iets onderdrukken. Let er wel goed op dat je het zwart drinkt. Zodra je melk, room of suiker toevoegt, verander je een calorievrije drank in een vloeibare snack.

Wat je beter kunt vermijden

Wees uiterst voorzichtig met vruchtensappen en smoothies. Hoewel ze gezond lijken vanwege de vitaminen, zitten ze vaak boordevol fruitsuikers en mis je de vezels die in heel fruit wel zitten. Hierdoor schiet je bloedsuikerspiegel omhoog en krijg je vloeibare calorieën binnen die niet verzadigen. Ook 'light' frisdranken kun je beter beperken; hoewel ze weinig calorieën bevatten, kunnen de zoetstoffen de trek in zoetigheid juist in stand houden.