Deze romige witte bonensoep is precies wat je nodig hebt. Gemaakt met eenvoudige ingrediënten zoals spek, groenten en natuurlijk witte bonen, is dit een recept dat je keer op keer zult willen maken. Het is de perfecte soep voor een koude dag!
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Pureer slechts een klein deel van de soep voor een licht romige bouillon, of pureer meer voor een dikkere, gebonden versie.
Bonen en spek kunnen beide al zout zijn, dus wacht tot het einde met het toevoegen van zout en peper.
Een beetje zuur helpt echt om de smaken op te frissen en de rijkdom van het spek en de Parmezaan in balans te brengen.
Deze soep kun je uitstekend bewaren en opnieuw opwarmen. Maak een dubbele portie voor een makkelijke lunch tijdens de week.
Pureer slechts een klein deel van de soep voor een licht romige bouillon, of pureer meer voor een dikkere, gebonden versie.
Bonen en spek kunnen beide al zout zijn, dus wacht tot het einde met het toevoegen van zout en peper.
Een beetje zuur helpt echt om de smaken op te frissen en de rijkdom van het spek en de Parmezaan in balans te brengen.
Deze soep kun je uitstekend bewaren en opnieuw opwarmen. Maak een dubbele portie voor een makkelijke lunch tijdens de week.
Deze witte bonensoep vormt een voedzame basis door de grote hoeveelheid vezel- en eiwitrijke bonen en de toevoeging van diverse groenten zoals wortel, ui en selderij. Hierdoor is de soep goed vullend. De gezondheidsscore is echter niet perfect vanwege het gebruik van spek en Parmezaanse kaas, wat het gehalte aan verzadigd vet en vooral zout verhoogt. Ook de bouillon kan veel zout bevatten. Het is dus een redelijk gebalanceerde maaltijd, maar de hoeveelheid zout is een belangrijk aandachtspunt.
| Energie | 393 kcal |
|---|---|
| Vetten | 18.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5.1 g |
| Koolhydraten | 32.3 g |
| waarvan suikers | 6.9 g |
| Vezels | 11.3 g |
| Eiwitten | 19.8 g |
| Zout | 1.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Magere spekblokjes | € 2,75 | € 2,75 | € 2,75 | ||
|
|
Olijfolie | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Ui | € 0,09 | € 0,12 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Wortel | € 0,65 | € 0,70 | € 1,05 | € 0,49 | € 0,78 |
|
|
Bleekselderij | € 0,26 | € 0,29 | € 0,29 | € 0,27 | € 0,34 |
|
|
Knoflook | € 0,22 | € 0,22 | € 0,22 | € 0,12 | € 0,12 |
|
|
Rozemarijn | € 0,22 | € 0,20 | € 0,20 | € 0,17 | € 0,23 |
|
|
Laurierblad | € 0,07 | € 0,07 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,11 |
|
|
Kippenbouillon | € 0,15 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,16 |
|
|
Cannellinibonen uit pot of blik | € 3,40 | € 3,87 | € 8,86 | € 4,58 | € 5,34 |
|
|
Parmezaanse kaas | € 2,17 | € 2,50 | € 2,21 | € 2,38 | € 2,25 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,03 | € 0,01 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Citroensap | € 0,14 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,15 | € 0,12 |
| Totaal | € 10,14 | € 11,06 | € 16,10 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept