In dit macaroni eenpangerecht met kip, paprika en tomaat proef je het warme zuiden.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
* Heb je geen piment poeder of korrels neem dan een gelijke verhouding van 0,25 tl gemalen kaneel - 0,25 gemalen nootmuskaat en 0,25 tl kruidnagelpoeder
* Heb je geen piment poeder of korrels neem dan een gelijke verhouding van 0,25 tl gemalen kaneel - 0,25 gemalen nootmuskaat en 0,25 tl kruidnagelpoeder
Dit recept voor Surinaamse macaroni krijgt een mooie score dankzij de goede balans tussen koolhydraten uit de macaroni, eiwitten uit de magere kippendij en een ruime hoeveelheid groenten zoals paprika, tomaat en ui. Het gebruik van olijfolie als gezonde vetbron en diverse specerijen voor de smaak is ook een pluspunt. Een aandachtspunt is de hoeveelheid zout; hoewel er voor zoutarme varianten van bouillon en sojasaus wordt gekozen, kan de combinatie van deze smaakmakers het gerecht alsnog vrij zout maken. Voor een nog hogere score zou je volkoren macaroni kunnen gebruiken voor extra vezels en één van de zoute smaakmakers kunnen weglaten.
| Energie | 447 kcal |
|---|---|
| Vetten | 5.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.1 g |
| Koolhydraten | 65.2 g |
| waarvan suikers | 12.1 g |
| Vezels | 5.8 g |
| Eiwitten | 33.8 g |
| Zout | 1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Macaroni | € 0,09 | € 0,15 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,14 |
|
|
Tomaat | € 0,48 | € 0,80 | € 0,46 | € 0,40 | € 1,29 |
|
|
Paprika | € 0,99 | € 1,19 | € 0,95 | € 0,85 | € 1,09 |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Gemalen piment | € 0,14 | € 0,10 | € 0,11 | ||
|
|
Peper | € 0,05 | € 0,05 | € 0,02 | € 0,09 | € 0,10 |
|
|
Gemalen laos | € 0,06 | € 0,09 | € 0,06 | € 0,05 | |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,12 |
|
|
Kokos aminos | € 0,40 | € 0,40 | € 0,40 | € 0,40 | € 0,40 |
|
|
Sojasaus minder zout | € 0,22 | € 0,20 | € 0,22 | € 0,43 | |
|
|
Kipdijfilet | € 2,30 | € 2,58 | € 2,30 | € 2,48 | € 3,46 |
|
|
Olijfolie | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Bladselderij | € 0,15 | € 0,16 | € 0,15 | € 0,12 | € 0,18 |
| Totaal | € 5,53 | € 6,26 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept