Dit recept biedt een smaakvolle en gezonde maaltijd, gemaakt met geroosterde aubergine, verse mozzarella, marinara saus en basilicum. Het is een heerlijke vegetarische optie die gemakkelijk te bereiden is.
Snijd de aubergine zo gelijkmatig mogelijk voor een gelijkmatige bereiding.
Rasp de Parmezaanse kaas zelf voor de beste smaak.
Vergeet de olijfolie niet, deze zorgt voor een mooie goudbruine en knapperige paneerlaag.
Voor de beste smaak breng je het gerecht tussen de lagen op smaak met peper en zout.
Snijd de aubergine zo gelijkmatig mogelijk voor een gelijkmatige bereiding.
Rasp de Parmezaanse kaas zelf voor de beste smaak.
Vergeet de olijfolie niet, deze zorgt voor een mooie goudbruine en knapperige paneerlaag.
Voor de beste smaak breng je het gerecht tussen de lagen op smaak met peper en zout.
Deze aubergineschotel is een smakelijke bron van groenten dankzij de aubergine en de tomaten in de marinarasaus, wat bijdraagt aan vezels en voedingsstoffen. De toevoeging van een royale hoeveelheid Parmezaanse kaas en mozzarella, samen met panko paneermeel, verhoogt echter het gehalte aan verzadigd vet, calorieën en geraffineerde koolhydraten. Hoewel het bakken in de oven een gezondere bereidingswijze is dan frituren, blijft het een calorierijk gerecht dat het best met mate gegeten wordt binnen een evenwichtig dieet.
Energie | 350 kcal |
---|---|
Vetten | 22 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 9 g |
Koolhydraten | 25 g |
waarvan suikers | 7 g |
Vezels | 5 g |
Eiwitten | 12 g |
Zout | 2 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept