Tonkatsu is een Japanse schnitzel met een heerlijke saus. Die saus (tonkatsu) is in een Toko te koop, maar waarom zou je dit kopen als je het simpel en zonder moeite thuis zelf kunt maken?
Maak wat meer saus , zodat je ook iets over de rijst kan gieten.
Ik gebruik ketchup met minder suiker.
Maak wat meer saus , zodat je ook iets over de rijst kan gieten.
Ik gebruik ketchup met minder suiker.
Dit gerecht scoort een 6 omdat het een goede hoeveelheid groenten levert via de paksoi en taugé, wat positief is. De schnitzel biedt eiwitten en de rijst koolhydraten voor energie. De gezondheidsscore wordt echter gedrukt doordat de schnitzel gepaneerd en in olie gebakken wordt, wat relatief veel vet toevoegt. Ook de sauzen, zoals de tonkatsu- en oestersaus, dragen bij aan de inname van suiker en zout, ondanks de vermelding van 'minder suiker' ketchup en 'light' sojasaus. Het is dus een maaltijd met pluspunten qua verse ingrediënten, maar met aandachtspunten wat betreft de bereidingswijze en sauscomponenten.
Energie | 721 kcal |
---|---|
Vetten | 16.3 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 3.9 g |
Koolhydraten | 105 g |
waarvan suikers | 10.9 g |
Vezels | 4.2 g |
Eiwitten | 39 g |
Zout | 3.9 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept