Magere kiphaasjes in een verrukkelijke en tevens snelle combi met spinazie, zongedroogde tomaten, kaas, room, kappertjes en wat olijven.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
In plaats van soja kun je kookroom gebruiken.
Hou je niet van olijven, laat ze gewoon weg.
In plaats van soja kun je kookroom gebruiken.
Hou je niet van olijven, laat ze gewoon weg.
Dit recept scoort hoog dankzij de uitstekende basis van mager eiwit uit de kip en een zeer ruime portie groenten door de spinazie. Het gebruik van olijfolie en sojaroom als een lichter alternatief voor traditionele room draagt bij aan de gezonde basis. Hoewel het gerecht meerdere zoutrijke ingrediënten bevat zoals de kaas, olijven, kappertjes en bouillon, zijn de hoeveelheden beperkt waardoor de totale impact meevalt. Het is een smaakvolle en verrassend voedzame maaltijd, die een goede balans vindt tussen genieten en gezonde voedingsstoffen.
| Energie | 457 kcal |
|---|---|
| Vetten | 10 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.9 g |
| Koolhydraten | 43.2 g |
| waarvan suikers | 27.1 g |
| Vezels | 8.3 g |
| Eiwitten | 47.8 g |
| Zout | 1.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipfilethaasjes | € 4,08 | € 4,58 | € 4,16 | € 4,58 | € 5,08 |
|
|
Olijfolie | € 0,17 | € 0,17 | € 0,23 | € 0,17 | € 0,24 |
|
|
Spinazie | € 1,71 | € 1,74 | € 1,74 | € 1,74 | € 2,14 |
|
|
Zongedroogde tomaten in olie | € 0,48 | € 0,48 | € 0,50 | € 0,50 | € 0,51 |
|
|
Kappertjes | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Zwarte olijven | € 0,35 | € 0,32 | € 0,48 | € 0,53 | € 0,65 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,10 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,03 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 |
|
|
Gedroogde oregano | € 0,19 | € 0,08 | € 0,19 | € 0,15 | € 0,31 |
|
|
Kookroom soja | € 0,98 | € 0,99 | € 0,99 | € 0,99 | € 1,67 |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 |
|
|
Basilicum | € 0,10 | € 0,12 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,13 |
|
|
Grana padano | € 0,36 | € 0,36 | € 0,37 | € 0,37 | € 0,41 |
| Totaal | € 8,63 | € 9,08 | € 9,09 | € 9,44 | € 11,47 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept