Kip haasjes in roomsaus met een Italiaanse tintje

Prijs: € 8,63 Recept / € 4,32 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Magere kiphaasjes in een verrukkelijke en tevens snelle combi met spinazie, zongedroogde tomaten, kaas, room, kappertjes en wat olijven.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 8,63
  • Plus Plus
    € 9,08
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 9,09

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de olijfolie in een hapjespan en voeg de kiphaasjes toe. Bak ze om en om mooi bruin en bijna gaar. Haal uit de pan en zet apart.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1,5 el
    2. Kipfilethaasjes ingredient icon
      kipfilethaasjes 250 g
  2. Stap 2 Voeg de ui en de knoflook toe aan het overgebleven vet en fruit enkele minuten.
    1. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teen
  3. Stap 3 Voeg in porties de spinazie toe en laat slinken.
    1. Spinazie ingredient icon
      spinazie 350 g
  4. Stap 4 Voeg de zongedroogde tomaatjes, kappertjes, oregano, olijven, Grana Padano de soja room toe en verkruimel er het stukje bouillon overheen. Roer goed door.
    1. Zongedroogde tomaten in olie ingredient icon
      zongedroogde tomaten in olie 50 g
    2. Kappertjes ingredient icon
      kappertjes 1 tl
    3. Gedroogde oregano ingredient icon
      gedroogde oregano 1 tl
    4. Zwarte olijven ingredient icon
      zwarte olijven 6 st
    5. Grana padano ingredient icon
      grana padano 20 g
    6. Kippenbouillonblokje minder zout ingredient icon
      kippenbouillonblokje minder zout 0,25 st
    7. Kookroom soja ingredient icon
      kookroom soja 200 ml
  5. Stap 5 Leg de kip haasjes erbij en laat de saus iets indikken. Garneer met basilicum en eventueel de tomaatjes en serveer met een pasta naar keuze.
    1. Basilicum ingredient icon
      basilicum
    2. Kerstomaat ingredient icon
      kerstomaat
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

In plaats van soja kun je kookroom gebruiken.

Hou je niet van olijven, laat ze gewoon weg.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 248 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 15 mei 2026

Tip

In plaats van soja kun je kookroom gebruiken.

Hou je niet van olijven, laat ze gewoon weg.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Goede balans

Dit recept scoort hoog dankzij de uitstekende basis van mager eiwit uit de kip en een zeer ruime portie groenten door de spinazie. Het gebruik van olijfolie en sojaroom als een lichter alternatief voor traditionele room draagt bij aan de gezonde basis. Hoewel het gerecht meerdere zoutrijke ingrediënten bevat zoals de kaas, olijven, kappertjes en bouillon, zijn de hoeveelheden beperkt waardoor de totale impact meevalt. Het is een smaakvolle en verrassend voedzame maaltijd, die een goede balans vindt tussen genieten en gezonde voedingsstoffen.

Energie 457 kcal
Vetten 10 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.9 g
Koolhydraten 43.2 g
waarvan suikers 27.1 g
Vezels 8.3 g
Eiwitten 47.8 g
Zout 1.3 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account